Schopnost řídit vaše emoce je jednou z nejdůležitějších komunikačních dovedností, které člověk potřebuje komunikovat v sociálním prostředí. Jedná se o dvojsečný meč - musíte být schopni nejen vypnout emoce, které chcete skrýt, ale také být schopni „spojit“ ty, které chcete demonstrovat. Tím, že se naučíte neukazovat ty pocity, které by neměly být zvědavým okem viditelné, se také naučíte a zvládnete všechny své emoce.
Návod k použití
1
Taková dovednost na pracovišti je zvláště užitečná, protože existují emoce, jako je hněv a strach, které přímo zasahují do normální práce a snižují mentální a fyzické schopnosti člověka na nulu. Tyto dvě emoce vás mohou výrazně zasahovat do běžného každodenního života. Problémy, které jsou způsobeny strachem nebo hněvem, mají řešení, které lze dosáhnout pouze spojením vašeho intelektu, tzn. na studenou hlavu.
2
Trénujte svůj pocit klidu a sebevědomí, zvláště v době, kdy cítíte rostoucí strach nebo vztek. Klid by se měl stát duchovním zvykem, který tlumí emoce, jakmile se objeví. Chcete-li trénovat klid, neustále se monitorovat a ovládat, vypněte ty pocity a vůli, které mohou způsobit váš rozpad. Takový metodický přístup umožní tělu je vypnout na cestě.
3
Můžete ovlivnit své emoce pomocí polohy těla, výrazů obličeje a gest. Nevhodné postavení těla naruší nejen lidské tělo, ale také jeho myšlenky. Když jste v nepříjemné poloze, cítíte nepohodlí a celé tělo to vyjadřuje: vaše dýchání je nerovnoměrné, vaše ústa mohou být rozdělena, vaše pohyby jsou chmurné a nepravidelné. Pociťte přístup emocí, které nepotřebujete, pohodlně se posaďte, položte ruce na loketní opěrky křesla, složte tělo na záda a odložte nohy od sebe. Dech by měl být hluboký a rovnoměrný. Pociťte kontrolu nad emocemi ve svých rukou.
4
Ovládejte své myšlenky, zkuste nahradit paniku racionálními, které naznačují cestu ven ze situace. Nebo ty, které pomáhají stanovit priority a určují míru nedůležitosti toho, co se děje v globálním měřítku. Usnadněte mozku vytvářet takové myšlenkové formy tím, že si představujete, že jste sami na pobřeží a sedíte, dýcháte čistý vzduch plnou hrudí a posloucháte zvuk příboje.