Člověk může trénovat nejen svaly, ale také paměť a pozornost. Chcete-li se naučit, jak rychle změnit pozornost z jednoho typu činnosti na jiný, stačí pracovat v příjemném prostředí, čas od času relaxovat a trénovat, provádět jednoduchá cvičení.
Návod k použití
1
Udělejte testy, které určují míru koncentrace a úroveň distribuce vaší pozornosti. Obvykle se jedná o tabulky s počtem různých barev nebo obrázků, které je třeba seskupit v určitém pořadí nebo najít v omezeném čase. Zjistěte výsledky. Pokud výsledky nejsou příliš působivé, vyzkoušejte před absolvováním řady podobných testů. Ale i když jste podle výsledků úkolů překonali ty nejdivočejší očekávání, nezastavujte se tam.
2
Přepínání pozornosti přímo souvisí se schopností distribuovat ji v souladu s úkolem. Je také známo, že tělo začne protestovat, pokud osoba po dlouhou dobu myslí pouze na něco negativního nebo problematického. Aby se vaše tělo netlačilo, zkuste na krátkou dobu přejít k přemýšlení o dobrých věcech a vyřešit některé problémy.
3
Jakmile cítíte, že vaše mysl je zastíněna myšlenkami na něco nepříjemného, představte si všechny problémy v jiném světle. Přemýšlejte o tom, jak by se rozhodl nějaký hrdina karikatury nebo komedie. Nebo, pokud nemůžete ukázat svou fantazii v tuto chvíli, přemýšlejte o dětech, vašem koníčku, zajímavém filmu. Obecně o všem, co způsobuje pozitivní emoce.
4
Pokud se věnujete duševní práci, je vhodné si udělat přestávku alespoň jednou za hodinu alespoň po dobu 5 minut a udělat nějaké fyzické cvičení, gymnastiku pro oči nebo jen dýchat na čerstvý vzduch tím, že stojíte u okna. Vy sami si všimnete, že se zdá, že jste vrátili sílu a potřebnou koncentraci. Odmítnutí těchto „pěti minut“ může vést ke špatné paměti, pozornosti a rychlé únavě, což neovlivní podnikání nejlépe.
5
Zaměření na podnikání nemusí vždy vyžadovat úplné ticho. Naopak, tichá hudba, šum mimo okno podporuje soustředění pozornosti, která se čas od času „přepíná“ sama, například pokud jste slyšeli nějaký ostrý zvuk nebo krásný hudební průchod.
6
Chcete-li být „jako Julius Caesar“, který by podle legendy mohl dělat několik věcí najednou, stačí cvičit jednoduchým cvičením. Zkuste například psát současně levou a pravou rukou. číslice v pořadí, a pak přes jeden nebo obráceně. Cvičte takto několik minut a současně si všimněte počtu chyb. Pak udělejte něco jiného a po 5-10 minutách zkuste toto cvičení znovu. Alternativní cvičení a další aktivity za hodinu. Všimněte si, že pokaždé, když počet chyb klesá. Čas od času trénujte tak, abyste se naučili, jak distribuovat pozornost a přecházet z jednoho typu činnosti na jiný.