Blíží se čas narození a nastávající matka má stále častěji myšlenky, ale jak půjdou? Kolik to bude bolet? Některé dívky, které četly různé příběhy na internetu, začínají panikařit, že nebudou odolávat bojům, a začnou hledat radu, jak je omezit. A takové metody existují, ale musíte si uvědomit, že něco, co může pomoci jedné ženě, jiné je naprosto nevhodné.
Návod k použití
1
Aby byly kontrakce méně bolestivé, je užitečné naučit se relaxovat. Během boje přemýšlejte o něčem abstraktním, je lepší, když se jedná o velmi jasnou a významnou událost ve vašem životě. Je jasné, že v době, kdy na vás bolest koluje, je těžké myslet na něco, ale pokud se vám to podaří, kontrakce se nezdají tak děsivé. Dokážete si představit, že jste na moři, jak teplé vlny hladí vaše tělo nebo jak příjemné je procházky po horkém bílém písku. Pomáhá některým relaxovat soustředěním na procesy probíhající v těle v tu chvíli. Pokud je to možné, můžete zapnout nenápadnou, klidnou, relaxační hudbu nebo se osprchovat, protože voda pomáhá zmírňovat bolest a relaxovat.
2
Masáž pomůže zmírnit bolest. Můžete to udělat sami, nebo se můžete zeptat svého manžela, jestli je blízko vás. Zdvihněte dolní část břicha oběma rukama. Nechte někoho udělat masáž v lumbosakrální oblasti, zatímco tlak může být docela intenzivní a silný.
3
Sleduj dech. Rovnoměrné a rytmické dýchání je klíčem ke skutečnosti, že kyslík lépe vstoupí do vašeho těla. Z tohoto důvodu nemůžete zadržet dech, ale někdy můžete zpomalit dech, což pomáhá relaxovat. Je tedy lepší dýchat mezi kontrakcemi a při kontrakcích je lepší urychlit dýchání, protože to pomůže uvolnit další energii a je snazší přenášet kontrakce.
4
U některých žen pomáhá pohyb snižovat bolest. Procházka kolem oddělení, můžete klečet nebo dřepět. Pokud je na oddělení fitball, skočte na něj. S tělem můžete provádět rotace, což pomůže nejen snadněji přenášet kontrakce, ale také sníží zátěž na zádech. Pokud jsou kontrakce často a zvláště bolestivé, tj. už se nemůžete pohnout, dostat se dolů na všechny čtyři, takže pro vás bude snazší je čekat. Póza ležící na boku pomůže dosáhnout stejného cíle.
5
Pokud jsou kontrakce zcela nesnesitelné a nic nepomůže, můžete požádat o anestetickou injekci, ale zde si musíte pamatovat, že užívání léků může mít vedlejší účinky, které se mohou dlouho zbavit.
- Kontrakce lze zmírnit
- jak snáze přenášet kontrakce