Je těžké se ovládat, když duše není ohromena nejlepšími pocity. Důsledky omezování jsou často problémy v práci a hádky s přáteli a blízkými, které by se mohly v těžkých dobách podporovat. Abyste se těmto potížím vyhnuli, musíte se naučit, jak potlačit agresi.
Návod k použití
1
Nejprve si pamatujte: je nemožné omezit agresi donekonečna. Ale je možné zjistit, co to způsobilo. Analyzujte svůj život. Když jste si všimli zvýšené agresivity, co vás přimělo projevit? Problémy v rodině, finanční potíže, nenaplněné ambice, únava - to vše může člověka rozeznat. Pouze identifikováním kořene problému a jeho odstraněním se vrátíte do plného života. Pokud to v tuto chvíli není možné, zvažte, jak změnit svůj postoj.
2
Promluvte si se svými blízkými o svém stavu. Vysvětlete, jak je pro vás těžké omezit emoce, omluvte se za všechna nedorozumění v minulosti. Možná společně najdete způsob, jak změnit situaci, která způsobuje agresi. Podpora rodiny a přátel vzbudí důvěru a společné potíže pouze posílí vztahy.
3
Najděte bezpečnou cestu ven z agrese. Testovaným lékem je fyzická aktivita. Začněte plavat, běhat ráno, nebo se vydat na nový, neobvyklý sport, jako je lezení. Přihlaste se do sekce bojových umění. Důležitou součástí je dechová cvičení, která pomáhají ovládat nejen tělo, ale také ducha. Nový koníček vás také odvrátí od nepříjemných problémů.
4
Vyhoďte své emoce. Křičet. Ale ne kolegovi nebo prodejci v obchodě, ale kde můžete a měli byste křičet. Jděte na rockový koncert, i když obvykle posloucháte Mozarta nebo Beethovena. Navštivte hokejovou hru a staňte se nejhlasitějším fanouškem na pódiu. Ujistěte se však, že vaše emoce jsou pouze pozitivní. Nemiřte na ně. Psychologové také doporučují toto cvičení: jít večer na železnici a stát pod nejbližším mostem vedle kolejí. Když vlak projde poblíž, křičte tak hlasitě, jak chcete. Ve hluku kol nebudete slyšet váš hlas a budete se cítit uvolněnější a večerní temnota vás skryje před zvědavýma očima.
5
Poraďte se s psychologem. Profesionál vám pomůže podívat se na život z nového úhlu a najít optimální řešení problému. Pamatujte, že neexistují žádné beznadějné situace. Kromě toho může být nemotivovaná agrese projevem deprese, která je, na rozdíl od víry veřejnosti, vážným onemocněním a není léčena dovolenkami, ale drogami.
Věnujte pozornost
Mnoho lidí se stydí hledat radu psychologa. A úplně marně. Zacházejte s psychologem jako s každým jiným lékařem. Nepochybujete, zda byste měli jít ke zubaři? Naštvaná psychika potřebuje profesionální ošetření, ne méně než špatný zub.
Užitečné rady
Udělejte si čas na trochu odpočinku. Z dálky se nemusí zdát dřívější problémy tak strašidelné, takže bude jednodušší se s nimi vypořádat, až se vrátíte domů.