Fobie lze rozdělit do dvou skupin: standardní obavy, které jsou vlastní jakékoli rozumné osobě, a fobie, které jsou nepochopitelné povahy. Někdy není znám důvod strachu z něčeho a fobie sama o sobě vypadá komicky. Ale pokud se podíváte na situaci se střízlivým pohledem, není v takových obavách nic vtipného. To je opravdu vážný problém. Osoba trpící jakoukoli fóbií může utrpět vážná morální zranění. Jakmile zjistíte, že se něčeho bojíte, okamžitě začněte s léčbou.
Návod k použití
1
Pečlivě analyzujte svou fóbie. Předpokládejme, že se bojíte tmy. Vysvětlete sami sobě: čím přesně vás tma děsí; Je to, co se vám opravdu děsí? V jakých situacích se bojíte, když odejdete bez osvětlení? Díky klidné diskusi o svých obavách se můžete mentálně připravit na jejich řešení.
2
Začněte důkladně a podrobně studovat svůj strach. Faktem je, že čím více věnujete pozornost svému strachu, tím dříve si na něj zvyknete a můžete jej překonat. Jak se říká, nepřítel potřebuje vědět osobně. Například se bojíte psů. Začněte v malém - naučte se necítit strach při prohlížení fotografií těchto zvířat. Dále zkuste přečíst literaturu popisující chování psů. Pak se pokuste mluvit se psem osobně. A tak, krok za krokem, se postupně zbavíte fobie. Hlavní věc je, že se nespěcháte, abyste se setkali se svým strachem tváří v tvář - pokud nejste plně připraveni se s ním setkat, může jen zesílit.
3
Poté, co jste podstoupili důkladnou morální přípravu na setkání s vaší fóbií, pokračujte dalším krokem - do „poslední bitvy“. Pamatujte, že hlavní věcí je sebeovládání. Chcete-li se vyhnout panice, postupujte podle následujících tipů: Zhluboka dýchejte. Klidné, naměřené dýchání pomáhá uklidnit se a přitáhnout se k sobě. Zhluboka se nadechněte a vydechněte 15–20krát. Neustále si říkejte: „Zastavte!“. Čím méně přemýšlíte o podrobnostech předmětu vašeho strachu, tím méně vás vyděsí. Komunikujte se svým strachem mentálně. Není nutné popírat její přítomnost, je nutné pochopit, že to není významné.
4
Pozor! Pokud pochybujete o svých schopnostech, poraďte se s terapeutem. S fobiemi můžete bojovat sami, pouze pokud jste si jisti, že si dokážete poradit bez pomoci profesionála. Pokud je váš strach velmi silný, je lepší nezkoušet ho překonat sám.