Práce je součástí života člověka a po něm se chcete cítit bdělý a plný energie. Aby se to stalo skutečností, musíte správně alokovat čas, vzdát se zbytečného stresu a také být schopni kdykoli relaxovat.
Návod k použití
1
Abyste se neunavili, musíte dodržovat denní rutinu. Jít do postele by mělo být ve stejnou dobu a alespoň 7 hodin by mělo být věnováno odpočinku denně. Pokud si zvyknete chodit do postele a vstávat zároveň, tělo se bude cítit mnohem lépe. Absence stresu při probuzení činí den rušnějším.
2
Alternativní různé činnosti. Bude správné kombinovat duševní a fyzickou aktivitu. Není však vždy možné se vzdálit od monitoru nebo se vydat na běh, takže oční cvičení provádějí každé 2-3 hodiny venku dýchat vzduch. Dokonce i 5 minut bude stačit na povzbuzení. Je lepší kombinovat takové přestávky s kouřením, nezapomenout na zdraví.
3
Proveďte vždy pouze jednu akci. Multifunkčnost způsobuje velkou únavu, takže si vytvořte plán toho, co musíte být v čase, ale všechno dělejte postupně. Pokud máte priority, určitě budete vědět, co je třeba udělat nyní a co o něco později. Současné akce zhoršují kvalitu toho, co bylo vytvořeno, a také neumožňují mozku, aby se později úplně uvolnil. Ve svých myšlenkách přijímáte část povinností s sebou domů.
4
Stresující situace ztěžují práci. Je třeba se vyhnout jakémukoli starosti, takže si nemusíte dávat pozor na hádky kolegů, neúčastnit se diskuse o jiných zaměstnancích, vzdát se intrik. Nemáte schopnost se bát kritiky, přijmout ji, opravit chyby, ale nemyslet na to neustále. Nejhorší, co se může stát, je propuštění, ale není těžké přežít takovou věc a není těžké najít práci. Čím klidnější jste, tím více síly zůstane po náročném dni.
5
Osvěžující nápoje si vezmou sílu. Zdá se pouze, že káva ráno dává touhu žít, ve skutečnosti, aktivita na začátku dne vás bude stát pasivitou večer. Čím více tonických věcí, tím větší únava. Dokonce i vědci dokázali, že káva nebo čaj narušuje pouze plné fungování těla a nepomáhá mu. Je lepší používat kontrastní sprchu ráno a mýt během dne, voda pomáhá zmírnit stres.
6
Abyste se během týdne cítili vzhůru, musíte si o víkendu odpočinout. Věnujte tomu zvláštní pozornost, například přihlaste se k relaxační masáži, dá vám sílu na několik dní. Zkraťte čas čištění, nahraďte tyto hodinky svou oblíbenou zábavou: rybaření, tanec, zpěv, modelování, výšivky. Je důležité dělat to, co přináší potěšení, je to dobrý způsob, jak rozptýlit. Pomáhá relaxační meditaci nebo józe. Můžete se zúčastnit pouze víkendových lekcí, abyste byli naplněni silou života.