Lidský mozek je navržen tak, že první reakce na aktuální události je vždy založena na emocích. Dnes se věří, že emoční inteligence pomáhá dosáhnout úspěchu v životě. Nekontrolované zkušenosti však mohou hodně poškodit. Jak rozvíjet emoce?
Návod k použití
1
Prvním krokem k rozvoji vlastních emocí je schopnost slyšet ostatní. Všichni jsou rádi, že mají příležitost promluvit. Vzácný mluvčí však s řečníkem opravdu vcítí. Případ je často omezen na formální přikývnutí a standardní fráze. Schopnost slyšet je schopnost plně se zapojit do řeči mluvčího, aniž by byla rozptylována cizími myšlenkami. Vyslýchejte, vcítěte se, naučte se získávat užitečné z komunikace s jakoukoli osobou, protože každý je schopen sdílet cenné zkušenosti.
2
Myslet pozitivně. Osobní dialog obecně a zejména emoce jsou výrazně ovlivněny interním dialogem. Je nemožné vysledovat každou myšlenku, která vzniká v lidské hlavě, a posoudit ji. Vyhněte se však negativnímu úsudku. Nezneužívejte zobecnění, jako je „Vždycky“, „Nikdy“, snažte se je nahradit „tentokrát“ nebo „někdy“. Nahraďte hodnotové úsudky fakty. Místo toho, abyste se mentálně vyhladili posledními slovy, řekněte „Udělal jsem chybu.“
3
Naučte se řeč těla. Za tímto účelem stojí za to sledovat ostatní. Lidé často maskují své emoce slovy. Za chladným, tvrdými frázemi může být skrytá nejistota, za lichotivými projevy - hněv a zlost. Zkřížené paže nebo nohy jsou známkou utajení nebo ztuhlosti a naopak, volné a uvolněné držení těla naznačuje, že se partner cítí jako doma. Kolega si zakrývá ústa rukou? Je pravděpodobné, že říká lež. Analyzujte gesta druhých a pak věnujte pozornost svým. Zkuste sladit řeč těla s emocionální náladou vašich slov.
4
Mějte kontrolu! Každý emoční stav má své pozitivní a negativní stránky. Člověk upadá do hněvu a přestává se kriticky přemýšlet, ale často to jsou negativní zážitky, které ho nutí k aktivitě, stimulují k dosažení cíle, aby se všichni zbavili. Naučení konstruktivním způsobem vyjadřovat emoce pomůže jednoduché technice. Rozdělte list papíru do dvou sloupců. V prvním textu napište, co emoce naznačují, a v druhém - co radí racionálnímu myšlení. Při pohledu na tento seznam je mnohem snazší se vypořádat se zkušenostmi a učinit rozhodnutí.