Je běžné, že člověk zažívá nejen pozitivní, ale i negativní emoce, jako je hněv, podrážděnost, agresivita. Pokud je nedokáže překonat, pokud jim dovolí vystříknout, zejména u cizinců, to alespoň vyvolá nepříjemný dojem. V nejhorším případě může taková inkontinence překonat jeho kariérní postup a ohrozit manželství. Proto je velmi důležité, aby byl každý člověk schopen omezit negativní emoce. Jak toho lze dosáhnout?
Návod k použití
1
Zvládněte techniku automatického navrhování. Je to relativně nekomplikované a s jistou touhou a vytrvalostí se brzy naučíte omezovat sami sebe. Mentální počet, pomalé, hluboké dýchání, meditační cvičení - to vše účinně pomůže v boji proti negativním emocím.
2
Snažte se, abyste se méně ocitli v situacích, které mohou vyvolat nárůst negativních emocí. Například vás obtěžuje zaměstnanec v práci? Vypadá nesnesitelně nudně, hloupě, líně? Pokud je to možné, udržujte s ním komunikaci na minimu. Ještě lepší - zkuste objektivně a klidně analyzovat, co přesně vám jeho vlastnosti nevyhovují. Možná byste s ním měli mluvit upřímně, vysvětlete sami sebe? Samozřejmě v soukromí, bez zvláštních uší. Je možné, že konverzace bude užitečná pro vás oba.
3
Zkuste se na sebe dívat „ze strany“ tak často, jak je to možné, a to je v okamžiku nárůstu emocí. Věřte mi, pohled, který vidíte, bude tak nevzhledný, že v nejlepším případě zažijete rozpaky a v nejhorším případě hořící hanbu. Nedobrovolně se chcete omezit, abyste se do takových situací už nedostali.
4
Pokud stále cítíte, že podráždění (nebo vztek) se ve vás nekontrolovatelně vaří, pokud je to možné, rychle se rozptýlete, přesuňte pozornost na něco jiného. Na krátkou dobu opusťte místnost nebo se podívejte na ulici za oknem, nebo se někoho zeptejte. Jako poslední možnost zmačkejte list papíru, rozbijte tužku. To jsou docela přijatelné formy nárůstu emocí, za něž jste jen stěží odsouzeni.
5
Vyvarujte se kontaktu s ponurými, ponurými lidmi všemi možnými způsoby. Vyhněte se sledování televizních pořadů s negativním obsahem (zprávy o zločinu, zprávy o tragédiích, přírodních katastrofách atd.) Místo toho se snažte získat pozitivní emoce tak často, jak je to možné!
6
Pokud žádné z výše uvedených opatření nepřineslo žádný účinek, je vhodné vyhledat kvalifikovanou psychologickou pomoc.