Emoční napětí moderního člověka vždy doprovází. Konflikty, tvrdá práce, tlak megacit jsou neustálými důvody k obavám a nervozitě. Vzácný člověk dokáže v tak obtížných podmínkách zůstat v klidu.
Návod k použití
1
Cvičení může zmírnit jakýkoli stres a napětí. Jděte na sport co nejčastěji, nejlépe denně. Ranní běhy dodají sílu a energii, rozveselí se, protože během běhu v těle produkuje „hormon štěstí“ - endorfin. Pokud je v práci konflikt, pak je třeba vyhazovat nahromaděné negativní energie. Děrovací pytel je pro to ideální. Také dokonale zmírňuje stresové plavání v bazénu.
2
Chcete-li obnovit rovnováhu, můžete jít opačným způsobem - zcela relaxovat. Skvělý způsob, jak harmonizovat myšlenky a pocity, je prostřednictvím meditace. Přihlaste se do kurzů, kde vás naučí rychle relaxovat a uklidnit své emoce. Můžete také navštívit maséra. Relaxační masáž pomůže zmírnit nejen fyzický, ale i duševní stres.
3
Zkuste být venku častěji. V případě stresové situace by bylo hezké jít venku nebo se alespoň projít po parku. To vám pomůže odvrátit pozornost od zbytečných myšlenek a relaxovat.
4
Aromaterapie doma. Zapněte měkkou a tichou hudbu a zapněte aroma lampu esenciálními oleji. K tomu je vhodný olej z pomeranče, levandule, jasmínu, pačuli. Pomáhají bojovat proti nespavosti, depresi, bolestem hlavy. Lehněte si a snažte se myslet na nic, ale jen si hudbu užijte. Lehněte si asi 20 minut.
5
Pokud je emoční stres spojen s nadcházejícím představením nebo důležitou konverzací nebo událostí, musíte se spojit a pokusit se uvolnit. Chcete-li to provést, proveďte několik pomalých, hlubokých dechů a vydechněte a vyslovte se k sobě a povzbuzujte slova takového plánu: „Jsem klidný (zapnutý), “ „uspěju.“ Je známo, že auto-výcvik nikomu nepomohl, tak proč se neučit, jak ho používat ve vašem životě? Pokud je napětí příliš vysoké, můžete si vzít pilulku s valerií, pomůže to uklidnit se.
6
Nejdůležitější pravidlo, které vám pomůže vyhnout se nervovým poruchám a silnému emocionálnímu stresu: Naučte se nepřenášet problémy spojené s prací k srdci, protože je to jen práce. Nejprve přemýšlejte o svém zdraví.