Vzrušení nebo úzkost je pro něj naprosto normální reakce člověka na atypické okolnosti. Někdy však může být velmi silný a způsobit značné nepohodlí. Existuje několik jednoduchých tipů pro někoho, kdo se rozhodl převzít kontrolu nad jejich úzkostí.
Návod k použití
1
Nejprve musíte pochopit, co vás děsí. Takže, například, pokud cítíte vzrušení z veřejné řeči, myslíte si, že pro vás může být opravdu děsivé koktat, zapomenout na text, vypadat hloupě? Po analýze příčiny strachu se toho na polovinu zbavíte, protože ve své hlavě můžete ztratit nejen různé děsivé situace, ale také způsoby, jak se jim vyhnout nebo se jim elegantně dostat. Například můžete přijít s vtipným vtipem pro případ, že se během řeči něco pokazí.
Je také užitečné ztratit celou situaci doma, před zrcadlem, což vám pomůže cítit sebedůvěru.
2
Existuje několik jednoduchých cvičení, která se mají uklidnit. Sedět v pohodlné poloze, soustředit se na dýchání, vdechovat a vydechovat nosem, pokusit se udržet břicho zakulacené, když vdechujete, a stát se plochým, když vydechujete, pamatujte na šťastný okamžik v životě. Můžete také zkusit na několik sekund maximalizovat napětí celého svalu a poté postupně odpočívat a tak i několikrát. Voda také uvolňuje napětí. Samozřejmě není vždy možné vzít si relaxační koupel, ale můžete se pokusit umýt se a držet ruce střídavě pod teplou a studenou vodou.
3
Někdy vzrušení lze porazit pouze rozhodným krokem k němu. Překonání sebe samého není samozřejmě snadné, ale zkuste zvážit klady a zápory - stojí za to chránit vaše obavy, nebo vám život mimo ně slibuje i něco příjemného? Pamatujte, že při překonání vašeho vzrušení, stejně jako v každém jiném podnikání, je nejobtížnější začít.
Věnujte pozornost
Zvýšená úroveň úzkosti může někdy naznačovat hlubší psychologické problémy. Pokud máte pocit, že se vám toto vzrušení nedokáže vypořádat sami, kontaktujte profesionála.
Silné vzrušení před důležitou událostí, jako je například vyšetření, může být léčbou eliminováno, například vložením půl tablety Validolu pod jazyk. Ale vždy se to pokuste udělat sami.