Časté stresy mohou oslabit i dobré zdraví, pokud se s nimi nenaučíte. Bohužel není vždy možné obrátit se na profesionálního psychologa v obtížných dobách, takže byste měli během stresu pamatovat na několik funkcí správného chování a používat je.
Návod k použití
1
Nepanikařte a zkuste situaci řádně posoudit. Například jste udělali chybu ve výkonu vaší práce a dostali jste pokárání od šéfa. Přemýšlejte o tom, zda je vaše chyba tak děsivá a stojí za nejsilnější starosti? Není lepší přijmout tuto negativní zkušenost, stejně jako skutečnost, že se všichni lidé mýlí, a poté pokračovat s důležitějšími pracovními projekty? Obecně se pokuste vnímat jakékoli selhání pouze jako lekci, kterou je třeba pochopit a zapamatovat.
2
Zkuste se oddělit od příčiny stresu. Pokud vás šéf přivede každý den do poruchy, změňte svou práci. Tváří v tvář hrubosti v obchodě, veřejné dopravě nebo na ulici se pokuste přerušit komunikaci co nejdříve a obecně jakýkoli kontakt s osobou, která vás obtěžuje. Stresové situace jsou zvláště nebezpečné, když řídíte. Pokud vás nějaký scammer uřízne, úmyslně narušuje řízení, honění, honění, zpomalení nebo dokonce parkování a počkejte, až odejde.
3
Pokuste se zbavit strachu, vzrušení a dalších negativních emocí pomocí speciálních technik psychologické obrany. Zavřete oči a soustředěte se na dech. Vdechujte a čistě přivádějte čerstvý vzduch do vašeho těla. Vydechnutí a negativní emoce vás opustí. Představte si lehký vánek, který vám vane do srdce, odvádí bolest, strach, vzrušení a opouští lehkost a prázdnotu. Tato metoda je velmi účinná pro stres a dokonce i pro záchvaty paniky, je však důležité si uvědomit, že stav lehkosti a klidu musí být opraven, aby nedovolil stresu, aby vás porazil.
4
Pokud je zdrojem stresu osoba nebo skupina lidí, s nimiž nemůžete okamžitě přerušit kontakt, zkuste snížit jejich význam. Například, když vás nadává šéf, duševně postavte mezi vámi zvukotěsnou skleněnou zeď nebo ji zabalte do láhve jako džin. Když mluvíme k publiku, představte si, že vaši posluchači jsou děti v plenkách, bezmocné, neschopné ublížit. Mimochodem, pachatel může být také mentálně nasazen na plenkách a připomenout, že by se dospělý měl chovat klidně s nedbalými dětmi.