Těžká deprese není jen dočasným zhoršením nálady, kterého se můžete zbavit setkáním s přáteli nebo dovolenou. Příznaky hluboké deprese - neschopnost něco si užít, ztráta zájmu o život a jeho potěšení, apatie, vina, nepohodlí v hrudi, poruchy spánku. Tísnivý stav touhy může být vyčerpávající roky, proměňující dříve společenský a veselý člověk v uzavřený a ponurý typ. Taková deprese musí být léčena.
Budete potřebovat
Léky a doplňky stravy předepsané lékařem.
Návod k použití
1
Pokuste se zjistit, jaké jsou příčiny vašeho špatného zdraví. Někdy je deprese způsobena těžkým šokem, ztrátou blízkého. Ale často není identifikace její příčiny tak jednoduchá. Například si člověk může vybrat povolání, které pro něj není vhodné a je zatíženo pocitem své bezcennosti a bezcitu. Časem se z toho vyvine deprese. Vzpomeňte si na to, co jste miloval v dětství, o čem jste snili. Napište své myšlenky na papír a zkuste najít aplikaci pro své sklony. Ale ani hluboké samokopání někdy nepomůže zjistit, o co jde, protože tendence k depresi je často zděděna.
2
Cvičení. Můžete se věnovat sportu na čerstvém vzduchu, fitnessu, opalovat se. Nalévání studené vody také dobře oživuje tělo a dodává duševní sílu.
3
Udělejte, co vám dává radost. V případě těžké deprese nemusí mít člověk vůbec žádnou touhu, kromě toho, aby ležel na posteli a obrátil se ke zdi. Ale zkuste si užít něco, co jste milovali dříve. Může to být dlouhodobý koníček, knihy milovaného spisovatele, koupel s éterickými oleji nebo nákupní výlet.
4
Jezte plně, ale nepřevádějte výhody jídla nad potěšení. Jídlo by se vám mělo líbit, jinak vás bude smutno i to nejzdravější jídlo. Jedním z faktorů způsobujících rozvoj depresivních stavů je nedostatek určitých látek v těle, například biotinu. Nejezte syrová nebo nedostatečně vařená vejce, abyste se vyhnuli nedostatku. Obsahují látku, která ničí biotin. Užívejte léky s vitaminy B. Jsou nezbytné pro produkci „hormonu radosti“ serotoninu a jeho zadržování v těle. Nejlepší je zkontrolovat se svým lékařem, jaké doplňky výživy je třeba zahrnout do vaší stravy.
5
Poraďte se s psychologem. Je velmi obtížné dostat se z hluboké deprese na vlastní pěst a neprochází pod vlivem času. Lékaři nedoporučují kupovat antidepresiva v lékárně a brát je na vlastní pěst. Pouze kvalifikovaný psycholog vám může předepsat antidepresiva a doplňky výživy, které jsou pro vás to pravé. Kromě toho v arzenálu moderní psychoterapie, hypnózy, skupinových a individuálních lekcí, muzikoterapie, masáží, světelné terapie a dalších metod.