Stará obyčejná pravda: abyste měli vynikající zdraví a dobře vypadali, musíte sportovat, posilovat, neustále svěřovat svému tělu fyzickou aktivitu. Nicméně, dostat se do cvičení není tak snadné. Naše lenost nás povzbuzuje k odložení začátku tříd na strašidelný „pot“ a postava zůstává ve stejném stavu. Jednoduché tipy vám pomohou shromáždit vaši odvahu a sílu a udělat, konečně, self-zlepšení!
Návod k použití
1
Udělejte první krok! Hlavní věc je začít! Zabalení v bazénu, po absolvování let, je již úspěchem, i když jste strávili jen 15 minut ve vodě.
2
Stanovte si cíl. Ve snaze stát se štíhlejším budete trénovat s velkým nadšením. A pokud vy a trenér vytvoříte plán školení na měsíc nebo na šest měsíců, nebude výsledek dlouho trvat. Nesnažte se však ztratit 20 kg za měsíc. Je to nezdravé. Cíle musí být přiměřené.
3
Řekněte někomu, komu důvěřujete, o svých cílech a úspěchu. Přítel vám bude šťastný a podporu. Najděte stejně smýšlející lidi na internetu - založte blog.
4
Vyzkoušejte nový. Existuje mnoho směrů ve fitness. A možná tai chi (půvabný tanec, bojová technika a všeobecný léčivý systém v čínštině) nebo břišní tanec jsou pro vás to pravé. Mějte však na paměti, že pracovní zátěž začátečníka by se měla postupně zvyšovat.
5
Nechte auto v garáži a dejte dítě do školy. Trávit ne více času (a vyhnout se stresu na silnici), ale mluvit bez rušení a dýchat vzduch.
6
Už vás nebaví obvyklá cvičení? Proveďte pouze jednu změnu - například pohybujte jiným směrem. Nebo jednat radikálněji: zvládnout jinou taneční techniku, přihlásit se do jiné skupiny. Takže „obnovujete“ svůj zájem o výuku.
7
Naplánujte si kurzy předem. A dokonce si v deníku dělají poznámky - okamžitě najdete čas na kondici. Ale pak se tato cvičení promění v dobrý zvyk.
8
Najděte společnost. Povzbuďte přátele nebo kolegy, aby s vámi jednali - bude obtížnější se jim vyhnout. Páry, které pracují společně, to dělají pravidelně.
9
A konečně, víte: jakékoli cvičení, ať už to je cokoli, zlepšuje tvar vašeho těla a zlepšuje vaše zdraví, ať už je to půlhodinový úklid, vykopávání záhonů v zahradě nebo procházka se psem!