Pokud jste se poté, co jste se rozhodli něco udělat, nejprve nalili čaj, pak kouřili na balkóně, pohladili psa, zahřáli chlazený čaj a nastavili se do práce těsně před opuštěním domu - jste odkladatel. A nejste sami - podle amerických vědců trpí syndromem prokrastinace asi 20% dospělé populace.
Co je otálení
Otálení je termín z psychologie, který označuje tendenci pravidelně odkládat nepříjemné, ale povinné věci pro pozdější období. Zároveň však člověk není líný, neleží na gauči a místo práce se dívá na filmy. Zapne počítač, otevře dokumenty, ale nejdřív se rozhodne udělat si kávu, zkontroluje poštu, otevře dopis a přečte zaslaný článek, tzn. po celou dobu práce.
O hodinu později si muž vzpomene, že šel do práce, ale najednou se začne uklízet na stole, plný víry, že pro něj bude snazší pracovat, a pak zalévá květiny. Výsledkem je, že proktorátor tráví svůj čas zbytečnými věcmi, zatímco on neodpočívá a práce není dokončena.
Příčiny prokrastinace
Psychologové se domnívají, že otálení může nastat z několika důvodů. Hlavním faktorem je zpravidla nudná nemilovaná práce. Zadruhé je to nedostatek porozumění jejich životním cílům. Pokud má člověk potíže s představou, proč by měl udělat projekt, napsat diplom nebo se naučit kompromis, bude pro něj docela obtížné začít podnikat.
Otálení se dotýká i lidí, kteří se bojí udělat chybu, a proto se bojí ujmout se práce, nebo naopak perfekcionistů, kteří chtějí dělat všechno nejlepším způsobem, a proto chybí všechny termíny. A konečně, pro-casters prostě nemusí být schopni správně rozvrhnout svůj čas a stanovit priority.
Vezměte prosím na vědomí - v některých případech může být příčinou neschopnosti podnikat podnikání nedostatek vitamínů, nízká hladina hemoglobinu nebo jiné onemocnění, které snižuje aktivitu a výkon.
Jak se vypořádat s otálením
Naštěstí psychologové nabízejí ošetření pro prokrastinaci. Nejprve si musíte uvědomit, že je přítomen, a naladit se v boji. Nakonec budete nakonec muset dělat věci, které vás tolik vyděsí.
Rozkladatelé nejen zkazí vztahy s kolegy a dalšími kvůli úkolům, které nebyly včas dokončeny. Mají také zdravotní problémy v důsledku neustálého nervového napětí.
Vezměte si plánování času. Rozdělte věci do bloků, zapište, kolik času budete v každém bloku pracovat a kolik času na odpočinek. Získejte speciální deník, kde si své plány vyřešíte.
Změňte svůj postoj k odpovědnosti. Neříkejte si: „Musím to udělat.“ Nahraďte tuto větu slovy „Udělám to ze své vlastní svobodné vůle.“
Pokud se neustále soustředíte na výkon určitého typu práce, přemýšlejte o tom, zda byste to mohli na někoho delegovat a převzít část povinností této osoby.
Související článek
Jak se vypořádat s otálením