O tom, jaké emoce má cítit a v jaké náladě má zůstat, rozhoduje pouze člověk. Bohužel, není vždy možné udržovat náladu na správné úrovni. K tomu můžete použít několik triků.
Skákání
Pamatujte na děti, skákají jen proto, že se chtějí pohybovat. Představte si sami hadrovou panenku a jen skočte. Pomáhá relaxovat. Pokud přidáte zábavný malý účet, máte dobrou náladu.
Vylíčte štěstí
Je známo, že nervový systém reaguje na pohyb svalů. Proto, když jste smutní, vaše tvář bude pochmurná a vaše ramena klesají. Zkuste se chovat jinak. Pokud máte špatnou náladu, usmějte se, narovnejte si ramena, cítíte se šťastní a vaše nálada se zlepší sama.
Vzpomínky
Prohlédněte si fotografie příjemných okamžiků, přinese vám dobrou náladu. Kromě toho si vzpomenete, že poté, co černý pruh vždy zbarví.
Objednávka
Práce je vynikající antidepresivum. Proveďte jarní úklid doma nebo jen rozebírejte věci. Taková činnost vám dá dvojí efekt. Zaprvé, energická aktivita vás zachrání před špatnou náladou, a za druhé, budete spokojeni s výsledkem.
Radost v jednoduchosti
Tato metoda je nejjednodušší a zároveň velmi komplikovaná. Chcete-li se naučit, jak najít radost v jednoduchých věcech, proveďte jedno cvičení. Přejděte do okna a najděte 10 objektů, na které se vám při pohledu líbí. Může to být mrak neobvyklého tvaru, krásné auto, dítě, které hraje v karanténě atd. Udělejte toto cvičení tak často, jak je to možné, a naučíte se vidět příjemné chvíle v detailech.
Nápověda
Psychologové si všimli, že když člověk myslí jen na sebe, má téměř vždy špatnou náladu. V době, kdy začíná přemýšlet o druhých, má nové problémy a jeho okruh kontaktů se rozšiřuje. Nemá čas být smutný. Navíc se taková osoba začne cítit nezbytná, a to je již velmi důležité.
Komunikace
Komunikujte s pozitivními a sebevědomými lidmi, kteří jsou vždy připraveni podpořit váš rozhovor a v případě potřeby přijít k vaší pomoci. Staňte se takovými lidmi sami a pomozte ostatním vyrovnat se se špatnou náladou. Nic nenabíjí pozitivní energii, jako je pomoc druhým.