Strašidelné sny jsou výsledkem stresu, nemoci, deprese, užívání určitých léků, strachu, problémů se spánkem nebo vážných ztrát v životě člověka. Někdy zhoršují depresivní stav člověka, což vede k rozvoji těžké deprese nebo jiných komplikací duševního zdraví. Noční můry vás probudí ve studeném potu a kazí vaši náladu po celý den.
Návod k použití
1
Před spaním provětrejte místnost. Měl by být teplý, ale ne upchatý. Otevřete okno doslova deset minut a okamžitě jej zavřete. Během této doby bude mít místnost čas na naplnění čerstvým vzduchem, který je bohatý na kyslík.
2
Zvykněte si, že jdete současně spát. Pak si na to tělo zvykne a bude cítit čas jít do postele.
3
Před spaním se vydejte na teplou koupel. Přidejte do něj mořskou sůl nebo odvar heřmánku. Vytvořte si pro sebe příjemné prostředí, lehké vonné svíčky, zapněte jemnou hudbu a voda pomůže relaxovat.
Zapomeňte na všechno a na všechny. Zůstaňte chvíli na pokoji.
4
Vezměte si měkký ručník, převlékněte se do pyžama a okamžitě přejděte pod přikrývky. Zahrejte si předem sklenici mléka a vložte do ní lžičku medu. Pijte v malých doušek.
Med pomůže relaxovat, uklidnit a připravit tělo na spánek. Okamžitě ucítíte, jak se teplo začne rozptylovat po celém těle.
5
Je dobré si před spaním přečíst zajímavou knihu, ať už je to milostný příběh nebo krásné básně. Pokud nemůžete usnout bez světla, kupte stolní lampu nebo nástěnné svítidlo a nechte je zapnuté celou noc.
6
Pokuste se poslouchat dobrou hudbu před spaním nebo si koupit disk s ptačí zpěvem, zvuky deště nebo surfování. Tichá příjemná hudba pomáhá uklidnit se a usnout rychleji.
7
Vezměte si pohodlnou pózu, přemýšlejte o něčem příjemném a zkuste usnout. Pamatujte si své sny nebo zajímavou životní událost. Vysvětlete si, že to jsou jen sny a pro vás nic neznamenají. Pokud noční můry stále trápí, požádejte o pomoc psychologa.
8
Během dne zkuste trávit více času venku, komunikujte s rodinou a přáteli, přáteli. Jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, obohatit tělo o potřebné vitamíny.
Užitečné rady
Snažte se nejíst dvě až tři hodiny před spaním. Zejména se zdržte masa.