V práci jste měl velmi rušný den, týden a dokonce i měsíc. Cítíte to trochu víc a budete mít nervózní zhroucení nebo se jen budete hádat se všemi kolem vás najednou. Aby k tomu nedošlo, stačí se naučit relaxovat a zotavovat se.
Budete potřebovat
- - aroma lampa, vonné tyčinky,
- - hudba
- - zelený čaj
- - knihu.
Návod k použití
1
Když přijedete domů, sundejte si šaty, které poutají pohyb, převlékněte se do pohodlného domácího obleku nebo pyžama a lehněte si na postel. Lehněte si na pár minut a něco sníte. Můžete zahrnout uklidňující hudbu nebo zvuky přírody, představte si, že nejste doma, ale na pobřeží, v lese nebo kdekoli, kde se cítíte v klidu a bezpečí.
2
Koupit vonné tyčinky nebo zapálit aroma lampu. Přečtěte si zajímavou knihu nebo se podívejte na zábavnou televizní show. Pijte hrnek zeleného čaje nebo černého čaje máty. Pomůže vám relaxovat a příjemně zahřát tělo.
3
Dobrým způsobem relaxace je tanec. Během nich je hlava zbavena zbytečných myšlenek, v těle jsou produkovány endorfiny, dochází k relaxaci. Nemusíte chodit do nočního klubu, můžete si hudbu doma vyzvednout hlasitěji, nakreslit záclony a tančit, aniž byste byli zahanbeni zvědavýma očima.
4
Také relaxace v důsledku fyzického stresu může zahrnovat sport. Během nich budete odvráceni od každodenních problémů a objasňujte své myšlenky. Stačí se projít v nedalekém parku nebo se projet na kole.
5
Dobrým a velmi běžným způsobem relaxace je meditace. Samozřejmě není pravděpodobné, že se díky ní budete moci poprvé úplně a úplně uvolnit. Ale pravidelným školením, počínaje pár minutami denně, můžete dosáhnout plného rozvoje této praxe. Kupte si pohodlnou podložku pro meditaci, provětrejte místnost. Zapněte pomalu uklidňující hudbu a začněte.
6
Pokud jste sami, je pro vás obtížné odvrátit pozornost od pracovních myšlenek a zcela se uvolnit, zavolejte přátelům k návštěvě. Ještě lepší je, jít s nimi do restaurace nebo kina. Změna krajiny také přispívá k relaxaci a vylučuje zbytečné myšlenky. Hlavní věc je pokusit se pomoci, pokud máte pocit, že je čas na odpočinek. Žádná práce nestojí za nervové napětí, protože může ovlivnit jak vztahy s ostatními, tak i vaše zdraví.
Související článek
Jak se naučit úplně relaxovat