V předchozí části naší studie jsme zkoumali, co jsou to mentální pasti, co jsou a jak se projevují v našem vědomí. V návaznosti na toto téma dokončíme naše seznámení s typy, které Andre Doll uvádí v knize „Mental Traps“, a zjistěte, co autor nabízí jako terapii.
Návod k použití
1
Pasti oddělení („sedí na dvou židlích“) často spadají do lidí se spoustou povinností nebo koníčků. Snaží se spolupracovat se dvěma klienty současně, aniž by pomohli. Zabývají se vyšíváním, čtou knihu a nerozumí ničemu z textu, a tady smyčka unikla. Nemůžete uspět najednou - to je objektivní pravda. Pokud se zdá, že se půda dostává pod vaše nohy, má smysl upřednostňovat a přepisovat věci do poznámkového bloku: po zaznamenání kroků, které již proběhly, pochopíme, že problémy jsou systematicky vyřešeny a nic neunikne pozornosti. Proč tedy přidat tělu stres, nutit ho, aby jedl dort i hranolky najednou?
2
"Pospěšte - přimějte lidi, aby se smáli, " řekněte si častěji, abyste se vyhnuli pasci zrychlení. Je lepší přečíst dokument správně, poradit se s informovanými lidmi, než spustit několikrát jej podepsat. Je důležité pochopit sami sebe, když rychle znamená rychle, av jakých případech - spěšně a předčasně. Analyzujte konkrétní situaci: pokud se znovu zamyslím, změní se výsledek? Najdu chybu, osvětlí mě jasná myšlenka - nebo naopak, budu jen trávit čas v některé z pastí? Pokud prospělo jednání, právě jsme unikli z pasce zrychlení.
3
André Doll definuje poslední dva nástrahy takto: „Regulace je pastí zbytečných receptů a formulace je zbytečným popisem.“ Přímo charakterizují stálou práci mozku, kterou je téměř nemožné zbavit a která brání životu. Naše mysl se vždy „dostane pod nohama“ a vytváří nadměrné napětí. Upadneme do pasti regulace a dáváme si malé rozkazy, bez kterých bychom se nejen mohli obejít, ale cítili bychom se také mnohem lépe. Příkaz „potřeba natáhnout tuhou nohu“ ve skutečnosti prodlužuje trápení přesně o ty mikrosekundy, které jsme strávili zbytečným myšlením. I když můžete jen podat ruku - a to je vše, problém je odstraněn. Ale šli jsme dlouhou cestou: zpočátku jsme se cítili nepohodlně, pak jsme si mysleli, co s tím dělat, pak jsme si dali úkol a dokončili ho.
4
Past na formulace nás také nutila trpět - nakonec musel být nepohodlí nejprve rozpoznán a identifikován a teprve poté se rozhodl, co s tím dělat. A při formulování radostí světa kolem nás je vlastně ukradneme sami sobě. Pokud si užijete čerstvého větru, okamžitě ztratíte hodnotu, stačí jej formulovat: „Jak se mi líbí čerstvý vítr!“ Ukazuje se, že se o tom snažíme přesvědčit, což znamená, že si nedůvěřujeme tolik, že potřebujeme důkaz slovy? Je to jako sportovní komentátor, který praktikující vtip zasahuje do sledování toho, co se děje na obrazovce. Vypněte komentátora uvnitř sebe, nenechte ho zasahovat do poslechu světa kolem něj.
5
Ve skutečnosti tyto dva pasti způsobují následující problémy - jakmile zahájíme mechanismus nekonečné analýzy, vymýšlíme potíže od nuly, hromadí se napětí a zoufale se ho pokouší odstranit, stále více a více zmateně se hromadí myšlenky. Ne nadarmo mnozí psychologové doporučují zvládnout postupy, které pomáhají vypnout mozek a poslouchat podvědomí. Samotný vnitřní hlas nás vede a docela úspěšně se s tímto úkolem vyrovná, ale zvyk důvěry v mysl a nedůvěry v intuici vyvolává nejistotu.
6
Nedůvěra impulsy - to je to, co Andre Doll uvádí jako jeden z důvodů pádu do pasti. Jsme zvyklí považovat předpis za účinný, zdá se nám, že právě vstávání a mytí nádobí je nespolehlivý způsob, jak věci uvést do pořádku, musíme si určitě stanovit cíl, říci to a pak začít podnikat. Stěna pasti se samozřejmě okamžitě dostane do cesty: odpor, utažení, pak zrychlení, oddělení - a v důsledku toho stres. Není lepší jen praktikovat víru v sebe, cítit okamžik, kdy nás síly naplní, a zdržet se diagnózy: „Naplnil jsem svou sílu, půjdu umýt.“ A prostě to vezměte a udělejte to.
7
Překvapení, že život může být tak jednoduchý, je první věcí, se kterou se setkáme, když se pokusíme osvobodit od autoritářského režimu našeho vlastního mozku. Za tímto účelem navrhuje Andre Doll ze strany pozorovat manipulace mysli na elementárních příkladech každodenního života. Opravdu, protože jsme se dokonce probudili již v moci pastí a usínáme, snažíme se marně snažit zbavit se posedlého „souseda“ v naší hlavě. Jednoduché budíčkové volání způsobuje, že jsme se formulovali (nechci vstávat), přizpůsobujeme se (potřebuji), vzdorujeme, utahujeme (dobře, jen minutu), zrychlujeme (běžím pozdě), fixaci (běžím pozdě!), Separaci, postupujeme (v práci letí). A tak téměř celý den.
8
"Můžeme produktivně nebo neproduktivně myslet na každý aspekt našeho každodenního života - domácí práce, víkendové přestávky, kariéru, vztahy s ostatními. Padáme do stejných pastí, ať už myjeme nádobí nebo přemýšlíme o manželství nebo "Rozdíl není v předmětu našich myšlenek, ale v přístupu k tomuto tématu. Pokud se zbavíme alespoň jedné z těchto pastí, zjistíme, že naše problémy ve všech oblastech se současně staly méně složitými." Nechť tento citát z knihy „Mentální pasti“ pomůže formulovat nový přístup k vašemu vlastnímu životu, z něhož postupně zmizí zbytečné příkazy, postoje a falešné priority.