Brzy vzestup sotva přináší radost. Ráno se cítíme unavení a lhostejní. Vědci tvrdí, že ti, kterým je těžké vstát brzy, přijdou ráno s účinnými nápady. Pouze tato skutečnost nám nepomůže dostat se z postele jednodušší. Pomůže vám také masáž, větrání, správná snídaně a chutná zubní pasta.
1. První zvuk, který uslyšíte brzy ráno, je osvěžujícím signálem. Vyberte si svou oblíbenou melodii a přiřaďte ji k příjemné paměti. Nenastavujte hlasitost na plný výkon - vzrušuje pouze nervový systém. Nechte melodii postupně zvyšovat hlasitost.
2. Není třeba vstávat okamžitě po alarmu. Natahujte, masírujte si uši a prsty, zatímco si lehněte, provádějte cvičení: kruhové pohyby kartáče a „kolo“.
3. Po zvednutí otevřete okno a zhluboka se nadechněte.
4. Zapněte oblíbenou hudbu nebo rozhlasovou stanici.
5. Postarejte se o teplou podložku do koupele a lahodnou zubní pastu - to vše zlepší vaši ranní náladu.
6. K snídani si dopřejte lahodné ovoce, jogurt a sušenky. K uspokojivější snídani použijte cereálie a tvaroh.
7. Pojďte se svými ranními rituály: zalévejte pokojové květiny, krmte kočku. Nezapomeňte si přečíst časy východu a západu slunce a užitečné tipy k odtrhávacímu kalendáři.
8. Nezapínejte televizor ani počítač - to sníží ranní výkon.
9. Nezapomeňte si na příští den vařit oblečení, abyste ráno neztráceli čas.