Mnoho lidí zaměňuje špatnou náladu s depresí. Mezitím má své vlastní zřetelné znaky a je velmi obtížné se s tím vypořádat sám. Proč vznikne deprese a jak se s ní vypořádat?
Jak rozpoznat depresi
Deprese je reakcí těla na negativní situace, konflikty a nechtěné změny v osobním životě. Kvůli neustálému stresu často dochází k přetížení obranných mechanismů těla a poté se začínají objevovat první známky deprese, jako například:
- nezájem o život;
- letargie a apatie;
- chronická únava;
- porušení spánku a chuti k jídlu;
- bolest hlavy;
- neustálá depresivní nálada.
Deprese vedou k napjatým situacím, které vyžadují obrovský návrat energie a duševní síly nebo pracovní fyzické přetížení. Může to být nemoc, ztráta drahé osoby, nucená změna bydliště nebo místa výkonu práce, požár nebo ztráta majetku, střety s blízkými a další problémy.
Pokud si v sobě všimnete zřejmých známek deprese, musíte určitě přijmout opatření k jejich odstranění. Jinak by situace mohla vést k exacerbaci nebo rozvoji mnoha chronických onemocnění. Často na pozadí deprese se objevují neurózy, kardiovaskulární selhání, snížená imunita a hypertenze. Není divu, že říkají, že všechny nemoci nervů, to je vědecky potvrzeno.
Jak se vypořádat s depresí?
Pouze aktivní akce mohou pomoci zbavit se depresivního stavu. Nemůžete se izolovat od společnosti, bez ohledu na to, jak je to těžké, musíte chodit a chatovat s přáteli a známými častěji. Přiměřeně posoudit situaci, která vás přivedla k tomuto stavu. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat, abyste to napravili nebo jen klidně přežili.
Můžete o tom mluvit s drazími lidmi, protože někteří již čelili podobným situacím, pravděpodobně mohou říct, jak se s tímto problémem vypořádat. Nebo najděte informace o jiných lidech a podívejte se, jak vyřešily podobné problémy.
Udělejte jen to, co se vám líbí, aby se práce úplně odvracela od špatných myšlenek. Pravidelná fyzická aktivita a sport také pomáhají zvyšovat náladu. Uvolněte se více, nechte se hýčkat a pochvalte si za každou maličkost. Pokuste se usmát, i když se vám to vůbec necítí - je to odloženo na podvědomé úrovni, na duši je jasnější.
Píšou a mluví hodně o depresi, ale často nezmiňují, že se jedná o dostatečně vážnou nemoc. Sami si dokážete poradit jen v rané fázi. Pokud to netrvá dlouho, musíte kontaktovat specialistu - psychoterapeuta, psychiatra.
Související článek
Rexetin: návod k použití, indikace, cena