Stres má extrémně negativní vliv na zdraví, takže je velmi důležité, aby se kdokoli naučil starat se méně a starat se méně, a pokud je ve stresu, aby se mohl rychle uklidnit a zotavit se. Po přečtení následujících tipů se můžete zbavit stresu a vyhnout se budoucím nervovým poruchám.
Návod k použití
1
První věc, kterou musíte udělat, je najít a odstranit příčinu stresu, po kterém by všechno mělo fungovat samo. Například, pokud se po práci neustále unavujete, musíte buď snížit zatížení, nebo změnit samotnou práci. Tato metoda bohužel není vhodná pro každý případ. Proto se alespoň pokuste hovořit s lidmi ve vašem okolí nebo si své problémy zapište na kousek papíru a přemýšlejte o nich - to vám může také pomoci zmírnit stres.
2
Zkuste se naučit techniku meditace, která vám pomůže relaxovat, odpočívat a dobíjet baterie. Zaujměte pohodlnou polohu, vyloučte všechny faktory, které vás rozptylují (například televizor, telefon nebo budík), zavřete oči a zapomeňte na všechny problémy, zkuste myslet pouze na dobro. Poslouchejte dech a brzy budete cítit, že vás napětí opouští.
3
Pokuste se uspořádat relaxační schůzky tak často, jak je to jen možné, například pravidelně si užívejte teplé koupele s aromatickou pěnou nebo bylinnými extrakty, častěji poslouchejte příjemnou a klidnou hudbu, používejte relaxační oleje, pijte zelený čaj. Je důležité co nejvíce odpočívat. Zkuste přemýšlet pouze o svých vlastních příjemných pocitech.
4
V nejhorších dnech bude nejužitečnější vyrazit na procházku do přírody, dýchat čerstvý vzduch nebo trávit volný čas se svými blízkými. Zapomeňte na všechny problémy, nechte hlavu od nich odpočívat.
5
Jezte čokoládu a citrusové plody - díky tomu budete trochu šťastnější. Také se ujistěte, že máte ve svém jídle spoustu čerstvého ovoce a zeleniny.
6
Pokuste se potěšit sebe a své blízké co možná nejčastěji s malými maličkostmi, hrát si se svými domácími mazlíčky, zkuste komunikovat pouze s optimistickými lidmi.