Každý den na Zemi každý člověk začíná svým vlastním způsobem. Avšak ne každý to dokáže příliš dobře. Pro ty, kteří se starají o své zdraví a snaží se rozvíjet sami sebe, stejně jako pro lidi, kteří vedou obchodní životní styl, existuje několik zásad nebo pravidel, jak začít svůj den lépe a uspět.
Budete potřebovat
- - zápisník;
- - pero.
Návod k použití
1
Vytvořte plán. Zapište si do notebooku, co musíte během dne udělat, a stanovte priority úkolů. Patří sem práce, obchodní jednání, důležité telefonní hovory, rodinné povinnosti, setkání s přáteli, sportování atd. Poskytněte dostatek času na implementaci každé položky v plánu a zajistěte malou rezervu. Rozhodněte se, kolik času se budete muset probudit, co budete jíst k snídani a jak začnete ráno. Pokuste se předem sestavit denní plán, například večer, abyste vzali v úvahu všechny okolnosti a pečlivě si je promysleli.
2
Připravte si vše, co potřebujete. Příprava všeho nezbytného, co je třeba během dne, se nejlépe provádí také večer, jako to může nějakou dobu trvat. To zahrnuje montáž tašky s dokumenty nebo nástrojem, žehlení obleku, bot bot atd. Dobře připravený, ušetříte čas ráno a budete moci spát trochu víc.
3
Lehněte si včas. Aby byl další den úspěšný, je nejlepší jít spát nejpozději do 22–23 hodin a spát 7-8 hodin, což vám pomůže znovu získat sílu a ráno se snadno probudit. Vezměte prosím na vědomí, že pro zdravý spánek by večeře měla skončit nejpozději do 19 hodin. Aby bylo možné rychle usnout, bude užitečné chodit v parku 40–60 minut před spaním.
4
Rozveselte se. Abychom nechodili do práce ani na ospalé věci, je dobré myslet během dne a udržovat se v dobré fyzické kondici. Nejlepší je ráno udělat trochu tréninku a jít na procházku do parku nebo do lesa. Takže saturujete mozkové buňky a vnitřní orgány kyslíkem a nezbytnými živinami, normalizujete hormonální hladiny a krevní tlak. Po tělesné výchově je vhodné provádět vodní procedury.
5
Nepři přejídejte se. Jíst sutru vám také dá energii, ale zkuste nejíst příliš mnoho. Snídaně by měla být lehká. Bude skvělé jíst například malou ovesnou kaši s rozinkami, jablkem nebo jiným ovocem. Takové jídlo udržuje hladinu glukózy v krvi na správné úrovni, což vám umožní necítit hlad a bude stimulovat tělo a duševní aktivitu těla po celý den.
Věnujte pozornost
Denní dodržování těchto pravidel vytváří úrodnou půdu pro osobní růst a seberozvoj, umožňuje vám uspět v práci i ve škole.