Lidské obavy mohou být velmi rozmanité, stejně jako důvody, které způsobily jejich vzhled. Těžké fóbie se nejlépe léčí pod vedením specialisty. Jednotlivec se však dokáže s některými obavami vyrovnat, pokud si je uvědomí a pochopí primární zdroj jeho strachu.
Budete potřebovat
- - pero;
- - list papíru;
- - lehčí nebo zápalky;
- - popelník.
Návod k použití
1
Nepodceňujte vliv strachu na váš život. Někteří z nich mohou vážně pokazit existenci člověka. Při setí v podvědomí mohou obavy způsobit depresi, negativní pocity a myšlenky. Jednotlivec, kterého trápí různé fobie, se nemůže plně těšit ze života a zažívá určitou nespokojenost s okolním světem a událostmi, které se mu stávají. Ukazuje se, že obavy mohou vést ke skutečnému utrpení a zabránit štěstí. Proto musí být překonány.
2
Některé obavy mohou být obtížné identifikovat, uvědomit si. Jejich příčiny leží ještě hlouběji v podvědomí. Někdy, za účelem nalezení zdroje fobie, musí člověk jednat o vzdáleném dětství jednotlivce nebo dokonce studovat historii svého rodu. Pokud jsou však klinické případy vyřazeny, lze některé obavy řešit i samostatně. Prvním krokem k tomu je uvědomit si, že se něčeho bojíte.
3
Přijměte svůj strach a nestyďte se za něj. Důvodem jste schopni porozumět jeho bezvýznamnosti, ale toto poznání nemusí mít vliv na vaši podstatu. Mějte na paměti, že strach je emoce a pocity nemohou být okamžitě ovlivněny z hlediska racionality nebo praktičnosti. Jakmile přestanete bojovat sami se sebou a pokusíte se potlačit strach v sobě, když začnete pracovat s fóbií, bude to pro vás snazší.
4
Pokuste se zbavit strachu pomocí vizualizace. Připravte si pero a kousek papíru. Zavřete oči a představte si stresující situaci, když vás obklopuje předmět vašeho strachu. Zkuste vykreslit svůj strach na papíře. Nakreslete všechny podrobnosti. Poté list roztrhněte na malé kousky a kresbu spálte.
5
Zásobujte se trpělivostí a odvahou. Získejte podporu blízkých a pokuste se tváří v tvář čelit svému strachu. Pokud nejste připraveni na tento krok, je lepší silou nevynutit. Takže váš strach je příliš velký a vy se musíte vypořádat s psychologem.
6
Seznamte se se svým strachem tváří v tvář, pokud jste ochotni se ho pokusit porazit. Věřte, že se s ní můžete rozloučit jednou provždy. Nechte být u vás spolehlivý, blízký člověk. Například, pokud se bojíte výšek závratě a chvějících se kolen, vyšplhejte se do vysokého patra a dívejte se dolů z okna. Zároveň váš život opravdu nic neohrožuje. Čas od času se přiblížíte k fóbii, zvětšujete vzdálenost k zemi a čas, ve kterém jste v nadmořské výšce, až nakonec porazíte strach a skočíte s padákem.