Neschopnost odmítnout nejí jen čas a nervy osoby - může to zničit celý život. Můžete o tom hodně přemýšlet, ale v praxi je lepší vyzkoušet, jak to bude.
Existuje několik způsobů, jak praktikovat silné odmítnutí. Připravte se na nedorozumění, odpor, alespoň k překvapení těch, kterým jste dříve nemohli odmítnout. A začněte vyhrávat!
Rozumné limity
Vždy existují tolerance a výjimky, mějte na paměti. Pokud je milovaná osoba nemocná a nemůže sama něco udělat, neúspěch bude nepřiměřený. Mluvíme o průměru, ne o radikalismu. Prostě udělejte pravidlo, aby se řídilo tímto schématem:
- neporušuje to mé osobní zájmy;
- neporušuje to zájmy mých blízkých;
- neporušuje to zájmy lidí důležitých pro mě.
A po kontrole požadavku na tento algoritmus řekněte ano nebo ne. Pamatujte, že odmítnutí nezpůsobí nešťastnou osobu, bude jednoduše nucen namísto toho, aby vás využil.
Jak začít
Nejprve začněte malými věcmi. Přineste si šálek čaje (pokud to není stará babička), poklepejte si košili a tak. A „udržujte úder“, pokud narazíte na odpor. Lidé jsou velmi nepohodlní opustit zónu pohodlí, kterou jste pro ně vytvořili, budou proti ní, tak co? Po dokončení těch maličkostí pokračujte.
Druhým způsobem je „celkem ne“. Vezměte ne do svého slovního zásobování po dobu nejméně jednoho týdne. Nebuďte absurdní, ale buďte pevní a opakujte slovo častěji. Samozřejmě, pokud šéf žádá o zprávu, není zde dobré. V ostatních případech - úplně. A dejte si deník, abyste zaznamenali, jak vaše odmítnutí ovlivňuje lidi, jaké pocity jste zažili. Takže můžete sledovat dynamiku a brát v úvahu nuance vašich pocitů.
Třetí - jděte k psychologovi, konzultantovi, koučovi. Specialisté budou dávat praxi, provádět testy a dávat individuální doporučení. A pak pomohou sledovat, upravovat a jednoduše poskytovat pomoc a podporu - to je důležité, aby nedošlo k rozbití palivového dříví a neklouzání ještě níže.
Důležitá poznámka
Není třeba vysvětlovat, proč ne. Vysvětlujete, začnete se nedobrovolně omlouvat a tento ústup je již indikátorem vaší pochybnosti. Prostě vím, že stejně jako ostatní lidé máte právo říct ne.