Pokud člověk neví, jak zastavit a relaxovat včas, mohou být následky katastrofální. Jedním z nich je syndrom vyhoření. Emoční a fyzické vyčerpání. Abyste tomu zabránili, musíte uvolnit svůj den a alternativní aktivity.
Návod k použití
1
Než se uvolníte, musíte tvrdě pracovat. Odpočinek je relaxace. A je nemožné, kdyby nebylo napětí. Když je práce poloviční, pak zbytek bude nekvalitní. Střídání různých zátěží je skutečný odpočinek. Časovač můžete zapnout. Nejproduktivnější doba je 40-45 minut, po které musíte odpočívat 5-10 minut. Změňte fyzické na mentální. Nebo duševní, sedavá práce na akci.
2
Vytvořte plán nejen pro práci, ale také pro odpočinek. Musíte být schopni správně rozvrhnout svůj čas: vzdát se prázdných nákladů na energii; porozumět tomu, které záležitosti jsou primární a které jsou sekundární; Vědět, kolik času na každou práci trvá. Nejproduktivnější čas je ráno, proto je lepší naplánovat důležité a obtížné úkoly do poledne. A zbytek času by měl být méně zaneprázdněn povinným dlouhým odpočinkem. Jeden den v týdnu by měl být zcela zdarma.
3
Napište do deníku vše, co chcete v blízké budoucnosti udělat: jít do bazénu, sledovat nový film v kině, jíst lahodný dort ve své oblíbené kavárně. Seznam může být libovolný. Hlavní věc je, že přináší radost. V týdnu se jedná o malé vybavení a celý den se věnují činnostem opačným než práce. Je důležité pochopit, že odpočinek není výsadou, je nutností.
4
Chůze na čerstvém vzduchu je skvělá příležitost obohatit vaše tělo kyslíkem, protáhnout nohy a přemýšlet o nápadu nebo návrhu svého kolegy na cestách. Pokud není možné jít do parku, můžete výlet nahradit pěšky.
5
Je důležité pochopit, že dobrý odpočinek je poplatek za energii pro vynikající práci. A častěji přemýšlejte, kde se nabít. Může to být pozitivní rytmická hudba, hra na tenis nebo kulečník, nebo jen pohodlná pozice v křesle se zavřenýma očima. Stavte na svém hlavním podnikání a pochopte, co může být zábavné.
6
Neukládejte na dovolenou. Pokud si uděláte malé odpustky a odmění vás za pečlivou práci, únava se nebude hromadit týdny a měsíce. Poté bude velmi obtížné se zotavit a bude vyžadovat mnohem více financí a času. Je lepší, abyste se nedostali časem k vyčerpání a rozmazlování. Navíc, když je práce milovaná a prováděna se zvláštní vášní a horlivostí, musíte někde vzít novou energii. Pokud neexistuje žádný koníček, pak ho v každém případě najděte. A řešte to pravidelně a účelně. Pouze tímto způsobem bude v práci dosaženo dobrých výsledků a život bude plný a šťastný.