Závist je destruktivní pocit. Stává se to v různých odstínech - černé a bílé, různé stupně agresivity. Projev jakéhokoli druhu závisti vždy ukazuje, na čem je třeba pracovat.
Budete potřebovat
Pero na papíře.
Návod k použití
1
Uvědomte si, že jste žárlí. Jen se přiznej. Naučte se pokaždé, když si všimnete, jak se k vám cítí závist a jak vás zajímá. Ale ne proto, aby se nemilosrdně nadával, ale aby se zbavil tohoto pocitu.
2
Přijměte tento pocit: „Ano, závidím.“ Člověk má různé vlastnosti a to, které v současné době ukazuje, závisí na situaci a jeho životních postojích a „svorkách“ (budeme je nazývat problémy). Když přijmete pocit závisti, který v tuto chvíli vznikl, budete cítit, jak to bude snazší. Svou vitalitu už nebudete utrácet za odpor.
3
Nyní pracujte s příčinou závisti. Vezměte si kousek papíru a pero. Napište otázky a odpovězte na ně postupně. Při odpovídání poslouchejte sami sebe.
Příklad: přítel X chtěl jet do Itálie. Vypadalo to nereálně, ale věřila ve sen a vytrvale studovala italštinu. O několik let později se šťastně vzala za Itala a odešla do Itálie.
Zformulujte svou závist. Kamarádka dosáhla toho, co chtěla, tvrdohlavě kráčela k cíli. Ale nemůžu.
Nyní si položte otázky, které vyplývají z vaší závisti. Co chci? Proč to chci? Co pro to dělám? Co pro to nedělám? Co mě zastavuje?
Napište otázky a odpovězte na ně, dokud nezůstane jediný nejasný okamžik. Envy vám pomáhá vědomě žít.
4
Pokud závist hraničí s agresí, její kořeny mohou ležet velmi hluboko - ve vašem dětství. Mohou se maskovat tak obratně, že když se k nim dostanete, můžete zažít překvapení. Ale pochopíte důvod a bude pro vás snazší postupovat dál.
5
Práce s příčinami závisti. Pokud jsou to emoce, které jste v sobě uzavřeli, zažijte je, přijměte je do sebe. Poté, když se v nich rozpustíte, děkujte jim za to, že jste s vámi, a zlikvidujte je. "Děkuji vám za váš vývoj, nyní jsem vás úplně přežil (a), už vás nepotřebuji." Můžete to udělat na střeše domu, na hoře, s meditací - kdekoli vás mohou volně opustit.
6
Díky závisti jsou vaše emoce nekontrolovatelné a destruktivní. Udělejte něco, co bude mít větší emoční dopad. Může to být sport, kniha, film. Uspořádejte setkání dobrých přátel, vydejte se na vzrušující výlet, vytvořte něco mimořádného.
Věnujte pozornost
Člověk má určité množství energie. Když závidíte, na tento pocit se vydává energie a na život nezbývá žádná energie.
Pocit závisti sám o sobě nezmizí, musíte na sobě pracovat. Buďte trpěliví.
Užitečné rady
Pokud je to možné, pokuste se zabránit situacím, které vás závidí.