Předpokládá se, že neexistují žádné „sovy“ a „modři“. A čas vašeho probuzení je jen otázkou zvyku. Proto můžete snadno změnit zvyk spát déle a vstávat brzy.
1. Neměňte ihned radikálně svůj režim.
Začněte postupně, vstávejte každý den o 15 minut dříve než včera. Postupně se tedy můžete snadno probudit odpočinutí a vzhůru v době, kdy potřebujete.
2. Spát dříve.
Mnoho z těch, kteří mají potíže s ranním probuzením, si jednoduše zvykli svá těla na tento rytmus. Lidé, kteří jdou dlouho spát dlouho, prostě nemohou brzy usnout. Aby si zvykl, chodí brzy spát, nějakou dobu bude muset být dostatečně tvrdý, aby se navzdory únavě donutil vstát brzy.
3. Budík umístěte co nejdále od postele.
Pokud je budík poblíž, budete v pokušení ho vypnout a jít spát ještě několik minut (hodin), což nemusí vždy skončit dobře. Zkuste zapomenout na existenci tlačítka pro odložení na budíku. Skutečnost je taková, že pokud ji použijete, pak ji po chvíli jednoduše reflexivně stisknete v ospalém stavu, aniž byste si uvědomili, co děláte.
4. Po vypnutí budíku okamžitě zakryjte postel a opusťte ložnici.
Nenechte své myšlenky na návrat do postele splnit. Ani Larkovi není vždy snadné odolat pokušení znovu se plazit pod přikrývkami a zakrýt si oči alespoň na pár minut. Proto, pokud si rychle uděláte postel a chodíte do ranní práce, můžete rychle rozptýlit „ospalou náladu“.
5. S tělem „neobchodujte“.
Pokud dovolíte myšlenku typu: „Je příliš brzy, trochu spím a pak se jen rychleji zabalím
"pak nebudete jen zaspávat, ale těžko si zvyknete na brzký vzestup."
6. Plánujte večer.
Abyste se ráno probudili naplněni nadšením a energií, musíte si naplánovat své večery. Určitě ráno naplánujte, co je pro vás obzvláště důležité, a to vás bude motivovat. Připravte si seznam úkolů večer a ráno vám bude mnohem snazší začít.
7. Povzbuzujte se.
Naučit se vstávat brzy je docela obtížné, takže musíte být trpěliví. V této věci vám systém odměn a odměn pomůže. Vyvíjejte tento systém pro sebe, protože jen vy můžete důkladně vědět, co přesně bude pro vás vážnou motivací. Tím, že se povzbuzujete, tento proces nejen zjednodušíte a zpříjemníte, ale také zvýšíte svou sebeúctu.
8. Využijte svůj čas na dobré využití.
Pokud se probudíte o hodinu dříve a nejprve spěcháte na sociální sítě, blogy a fóra, pak byste možná měli přemýšlet o tom, zda je potřebujete? Brzy ráno naše tělo pracuje téměř na maximum, takže je neodpustitelné využívat takový potenciál k ničemu.