Pocit rozhořčení zná každý člověk. Zlost, proniknutí do srdce, otráví náladu a může dokonce negativně ovlivnit fyzickou kondici. Jak se vypořádat s urážkou, jak zabránit tomu, aby se proměnila v dlouhodobou depresi?
Pokud jste uraženi, nejprve se pokuste uklidnit, abyste se nemohli dopustit jednání ve stavu ovlivnění, jehož důsledky bude obtížné napravit.
Autotrainingové techniky, procházka na čerstvém vzduchu nebo, pokud je to možné, jakýkoli relaxační postup pomůže vyrovnat se s primárními projevy zášti. Pokud se dopustíte přestupku, může se k tomuto pocitu přidat celá řada negativních emocí: zklamání, zmatenost, frustrace, zlost a dokonce i touha pomstít se.
Je důležité si uvědomit, že zášť je nejčastěji neodůvodněná očekávání. Očekávané akce jste neobdrželi od žádné osoby ani naopak - podle vašeho názoru jste nedostali vůbec to, co jste chtěli nebo si zasloužili.
Zjistěte, zda váš soupeř mohl vědět, nebo alespoň hádejte o svých očekáváních. Mluvil jsi s ním o svých aspiracích, nebo jsi prostě očekával, že to budeš hádat? Ženy se často dopouštějí útoku na muže a očekávají od nich, o čem ani nehádají.
Zapněte sebekritiku a přemýšlejte: možná vaše rozhorčení je projevem hypertrofické pýchy, když se všechno kolem vás nestane ve vaší cestě a snažíte se přitáhnout zvláštní pozornost svými demonstračními urážkami. Pak si musíte upřímně přiznat, že otravujete život nejen sobě, ale i ostatním.
Vyzkoušejte takovou psychologickou techniku, která účinně eliminuje pocit rozhořčení: představte si představivost právníka svého pachatele a pokuste se bránit svého soupeře. Je možné, že začnou adekvátně reflektovat, pak budou moci setkat s pachatelem a pochopit, proč se tato chyba se stalo. A pochopit je již velký krok k odpuštění.
Odpuštění pachateli dokonce i ve vaší duši je to nejlepší, co můžete udělat pro svůj klid, i když jste se vám omluvili. Po odpuštění se zbavíte vyčerpání vnitřních monologů a dialogů s pachatelem a obnovíte klid mysli. Samotní křesťané jsou prvními, kdo od pachatelů žádají o odpuštění, a věří, že za tento trestný čin mohou sami. Tímto aktem se projevují takové úžasné lidské vlastnosti, jako je pokora, moudrost, laskavost, mírumilovnost a velkorysost.