Denní negativní myšlenky a zkušenosti negativně ovlivňují celkový stav vašeho těla. Včasná relaxace vám pomůže zapomenout na ně nebo se podívat na situaci, která vás vzrušuje z jiného úhlu.
Návod k použití
1
Můžete se zbavit stresu následujícím způsobem. Vezměte si pózu, která je pro vás výhodná, a začněte vdechovat a vydechovat nosem. Tělo by nemělo být stresováno. Po zvládnutí techniky pomalého dýchání můžete střídat napětí a relaxaci svého těla. Podstatou dýchacích cvičení je přesunout pozornost vaší pozornosti přepnutím z negativních myšlenek na ovládání vlastního dýchání.
2
Dobrým způsobem, jak zmírnit stres, je hudba. Poslouchejte nebo hrajte na hudební nástroje sami. Zlepšení účinku poslechu hudebních motivů uklidňující povahy v noci. Při provádění muzikoterapie nechte svou fantazii pobíhat. Sen o přímořských bungalovech nebo slevách na zimní kolekce Chanel.
3
Momenty napětí ovlivňují nejen vaše emoční, ale také vaše fyzické zdraví. Svalová těsnost pomůže odstranit masážní zařízení. Mohou si třít ramena, nohy, krk. Pokud to situace dovolí, vydejte se na relaxační koupel pomocí levandulového éterického oleje. Vodní procedury vás odvrátí od nepříjemných myšlenek a zbaví tělo napětí.
4
Stává se, že situace je v práci zahřátá a vy nemáte možnost využít výše uvedených tipů. V takovém případě proveďte rutinní monotónní podnikání. Procházejte složkami na ploše, třídit dokumenty, třídit nepořádek v organizátoru. Jedním slovem udělejte vše, co vyžaduje soustředění. To vám pomůže, abyste se do problému úplně nepotápěli. Pokud to nefunguje, rozptylovat se fyzickou aktivitou. Přesuňte chladič z pravého rohu doleva, umyjte podlahu, změňte umístění fikusu kanceláře.
5
V závislosti na situaci a individuálních preferencích si můžete vybrat nejoptimálnější metodu. Hlavní věcí je systematické používání, protože schopnost nevzdávat se vzrušení, které prošlo skrz vás, vám umožní vyhnout se nesprávným a spěšně přijatým rozhodnutím.