U některých lidí je zvykem otravovat život. Dokonce i při cestování, místo toho, aby se ponořili do nových zkušeností, tito nešťastní lidé analyzují situace a plánují svůj život po dovolené. Ale i oni mohou relaxovat a zastavit běh myšlenek.
Návod k použití
1
Zapojte se do fyzické práce. Jeden moudrý muž řekl: „Nejlepší formou relaxace je změna aktivity.“ Pokud jste neustále zapojeni do intelektuální práce, pak svalová práce bude tím nejlepším způsobem, jak relaxovat a relaxovat. Je žádoucí, aby práce byla těžká (očistit sníh, kopat díru, umýt podlahu ve velké místnosti atd.), V tomto případě bude dosaženo maximální účinnosti, protože nebudete mít ani čas ani energii na běžný myšlenkový proces. Veškerá energie bude směřována k včasnému dokončení neobvyklé věci.
Fyzická práce nastavuje mozek na další vlnu, takže i po dokončení práce bude vaše hlava příjemně volná po dobu nejméně půl hodiny nebo hodiny.
2
Zapojte se do mechanické práce (čištění nebo sběr hub, třídění obilovin, tkaní korálků atd.) Dosáhnete podobného účinku. která nastává po těžké fyzické práci. Bude to vyžadovat soustředění a čas, zatímco mozek odpočívá.
Jediné negativní: jakmile dokončíte práci, myšlenky se okamžitě objeví na mysli.
3
Používejte mentální obrazy. Představte si, že sedíte v akváriu, jste obklopeni vodou. Jakmile se ve vaší hlavě objeví myšlenka, představte si, že je zabalená v bublině vzduchu a spěchá. Další myšlenka je další bublina. A tak dále, dokud myšlenky nezůstanou v hlavě.
Nic vám nebrání ve výběru jiného mentálního obrazu. Možná to bude deska, na které se zaznamená každá nová myšlenka, a okamžitě do hry vstoupí hadr a vymaže nápis. Možná kousek papíru a gumu. Můžete přijít s vlastní verzí. Nezapomeňte, že pro všechna taková cvičení existují dva povinné body: svaly těla musí být uvolněné; neměli byste se soustředit na vymýšlení detailů o akváriu / desce / hadru atd.
Užitečné rady
Zastavení myšlenek je velké plus. Mozek každý den zachycuje různé nepotřebné informace (úryvky zpráv, drby, nesmyslné konverzace). Čištěním hlavy ji naplníte pouze věcmi, které potřebujete.