Každý den čelí většina zaměstnanců v různých oborech problému zvýšeného stresu na pracovišti. Pravidelné přetížení ovlivňuje úroveň stresu v důsledku velkého objemu práce, krátkých dodacích lhůt a problémů v týmu. Vysoká úroveň stresu může vést k nervovému zhroucení, zdravotním problémům, chronické únavě, apatii, depresi, problémům v rodině a kariérnímu růstu.
Příznaky stresu
Stres se nemusí nutně projevovat jako nervové napětí, slzy nebo zvýšená agrese. K počátečním projevům stresu patří snížení koncentrace, zvýšení počtu chyb v úkolech, poškození paměti, zvýšená únava, přítomnost pravidelných bolestí hlavy nebo bolesti zad, závislost na špatných návycích, pravidelný hlad nebo naopak prudká ztráta chuti k jídlu, sebepodceňování.
Způsoby, jak snížit stres
Nejjednodušší způsoby, jak uspořádat pracovní den a tím snížit nervové napětí, zahrnují vedení denního deníku a harmonogramu práce, udržování pořádku na pracovišti, procházky venku v polední přestávce, koníčky a nedostatek spánku.
Vedení deníku a strukturovaný rozvrh případů vám umožní objektivně posoudit počet úkolů, identifikovat nejdůležitější a naléhavé případy a také vyloučit možnost chybějícího odpovědného úkolu ve stanovených lhůtách.
Pořadí na pracovišti také pomáhá strukturovat úkoly a dokumenty, snižuje riziko ztráty důležitých dokumentů a má příznivý dopad na rychlost a efektivitu práce.
Část polední přestávky by měla být věnována procházce na čerstvém vzduchu, která vám umožní uniknout z shonu pracovního procesu, nasycení těla kyslíkem, oživení a účinek druhého dechu.
Mít koníček, kterému můžete věnovat čas po práci, také pomáhá rozptylovat, relaxovat a přináší radost každodennímu životu. Ideální je možnost kombinace práce a koníčků do jednoho celku a v tomto případě se práce stane oblíbenou zábavou.
Důležitým faktorem při snižování stresu je dostatečná doba spánku. Nedostatek spánku vede k slabosti, malátnosti, bolestem hlavy, snížené bdělosti a soustředění. Spaní po dobu nejméně osmi hodin denně dá sílu a energii pro nový den.
Kromě toho bude příležitost věnovat několik minut denně meditaci a relaxaci vynikající způsob řešení stresu. To vám umožní naladit požadovaný pracovní styl, uspořádat nervový systém.
Stres na pracovišti má tedy škodlivý vliv na lidské zdraví, existuje však řada jednoduchých způsobů, jak denně snížit hladinu nahromaděného stresu. V tomto případě, v případě zhoršení, stojí za to kontaktovat odborníky.