Ztráta milovaného člověka radikálně změní život. Ale nezoufejte, takový zármutek musí být znovu prožíván a budován. Příbuzní pomohou vyrovnat se se zkušenostmi a správné kroky zkrátí období utrpení.
Návod k použití
1
Tragédie se stala, nic nelze změnit a my musíme žít dál. Můžete plakat, starat se o to, ale nedělejte to příliš dlouho. Najděte sílu jít vpřed. Vraťte se do práce, pokud to bylo, nebo si najděte nové místo, kde si zajistíte potřebné prostředky pro obživu. Práce vám umožní rozptýlit. Čím je graf hustší, tím lépe. Koneckonců, aktivita je nejlepší lék na zármutek.
2
Nehledejte svou vinu v tom, co se stalo, nemyslete si, že byste mohli ovlivnit okolnosti, že byste mohli všechno změnit. Tyto myšlenky nepomáhají dostat se ze smutku, ale pouze zničí sebevědomí, nedovolí vám klidně spát v noci. Nevytvářejte další utrpení pro sebe, přijměte skutečnost, že se to všechno kvůli vám nestalo. Také se nesnažte najít chybu s ostatními, nerobte stížnosti nikomu, neobviňujte. Tyto emoce nepomohou vrátit člověka.
3
Naučte se měnit pozornost. Nepamatujte si, co se stalo, nevyřešte momenty z minulosti ve své paměti. Nedělat to je velmi obtížné, ale jednoduchá technika pomáhá. Představte si sami sebe na pobřeží nebo na krásné slunné louce. Pokaždé, když se objeví myšlenky minulosti, posuňte svou pozornost na fiktivní koutek. Můžete také začít přemýšlet o práci, o dětech nebo koníčcích. Takové akce vyžadují školení, během několika týdnů bude snazší je provést.
4
Udělejte něco užitečného, například sport. Navštěvujte fitness klub dvakrát až třikrát týdně, abyste se rozptýlili. Bude trvat prázdné večery, poskytne příležitost zmírnit stres po pracovním dni. Aktivita pomáhá vyrovnat se se stresem. Poprvé je lepší volit aktivní třídy, může to být aerobik, pásový plast, tanec, box. Únava z cvičení přinese úlevu a spánek bude mnohem silnější. Nezapomeňte si po třídě vzít kontrastní sprchu.
5
Najděte koníček, který zaujme váš mozek. Někdo si vybere modelování, někdo bude psát hudbu. Co ti vyhovuje, nikdo to neřekne. Vyzkoušejte různé možnosti, dnes můžete začít zpívat, tančit, háčkovat, pěstovat květiny nebo sbírat hádanky. Je třeba, aby se koníček rozptyloval, aby mu byl věnován veškerý volný čas. To dává sílu žít dál a v budoucnu se může stát výnosným zaměstnáním.
6
Nezapomeňte si povídat s přáteli a příbuznými. Nemusíte volat a protínat se každý den, ale někdy stojí za to zůstat v kontaktu. Připomenou vám minulost, ale není to děsivé. Máte obecnou bolest, ale neměli byste o tom mluvit. Vyberte si neutrální témata, přijďte se zajímavými aktivitami a ne jen diskutujte o tom, co se stalo. Společné zahájení nového života je mnohem snazší.