Self-love je bolestivé téma, které je těžké najít odpověď. Internet je plný článků na toto téma, existuje však jen velmi málo jasných doporučení. Osoba, která čte rozmazané tipy, je ještě více zmatená. Níže jsou uvedeny pouze konkrétní techniky vysvětlující, jak se milovat.
Nejprve byste měli pochopit, jaká je láska k sobě a jak ji cítit. Jak pochopit, zda je nebo není? Existuje několik charakteristických rysů.
Člověk se miluje, když:
- ani se nediví: „Miluji sebe?“;
- většina času je v harmonii se sebou samým;
- nikdy ho nenapadlo najít chybu u sebe;
- netrpí vinou ani výčitkami - souhlasí s nikým;
- kritika druhých nezpůsobuje pocity a deprese;
- on sám nikoho nekritizuje;
- často v dobré náladě;
- rádi pomáháme ostatním, dělat radost, potěšit;
- malé věci v životě a každodenní problémy ho neznepokojují.
Mnoho lidí si zaměňuje sebevědomí se sobectvím, se zaměřením na sebe, hrdostí a okázalostí. Ale to jsou úplně jiné věci. Sebe-láska je klidný stav, absence odporu, sebekritika a vnitřní rozpory. To je, když člověk nepotřebuje nikoho pro štěstí, je patologicky nezávislý na věcech. Je dobrý se sebou a ve společnosti s lidmi, je vnitřně dobrý v každém prostředí, protože je doma - a to je nejlepší společnost.
Egocentrismus se zase často projevuje jako touha prokázat sobě i ostatním, jak je člověk úžasný a jak se miluje. Self-love je dlouhá vnitřní práce.
Je důležité pochopit, jak to všechno začalo
Existují lidé, kteří se milují zpočátku, ve výchozím nastavení, od narození do současnosti. To se děje ve dvou případech:
- Od dětství rodiče naznačují, že je nejlepší, že je dobře odvedený.
- V dospělosti existuje jeden nebo více lidí, kteří podporují a chválí, čímž podporují sebevědomí. Například žena uctívá ženu. Pokud k tomu dojde po dlouhou dobu, pak dívka sama začne věřit, že je hezká.
Pokud vidíte dospělého soběstačného člověka, který se „stvořil“ bez jakékoli morální podpory zvenčí, víte, že je pro sebe tou samou podporou. Prováděl s ním vnitřní práci a odstraňoval kompleks jako plevel.
Je důležité určit, v jakém okamžiku cítíte psychologické nepohodlí. Identifikace zdroje nemoci pomůže trvale odstranit tento problém tím, že pracuje s psychologem. Sami si můžete pomoci pomocí jednoduchých a srozumitelných technik. Každá z nich je účinná svým vlastním způsobem.
Potvrzení
Nejedná se pouze o slova, která vyslovujete. To jsou slova přesvědčení, která nesou potřebnou sémantickou zátěž. Například řekněte si jasnou kladnou formou: „Dělám všechno dobře!“. V tuto chvíli se pokuste věřit tomu, co bylo řečeno. Potvrzení jsou sestavována a vybírána jednotlivě. Vyberte si ty, které reagují ve vaší duši. Opakujte fráze co nejčastěji a při jakékoli příležitosti. Můžete začít přímo ráno před zrcadlem. Řekněte si, jak vypadáte dobře.
Zaměření na sílu
Každý člověk má mnoho pozitivních funkcí. Najděte je u vás doma a pokaždé si zapamatujte, kolik je ve vás dobré. Snažte se v sobě každý den najít něco nového a krásného a doplňte seznam svých výhod. Věnujte pozornost pouze profesionálům. Vady si nevšimnou, přeskočí, ignorují.
Absolutní přijetí
Schválte vše v sobě! To platí pro vzhled a chování. Pamatujte, že standardní krásy byly vynalezeny a zavedeny někým, ale ve skutečnosti neexistují. A jednání a chování obecně nelze jednoznačně vyhodnotit, protože každý má svou pravdu. I když z nějakého důvodu jednáte „špatně“, děláte to. Vždy existuje osobní motiv, a proto je lidské chování vždy něčím ospravedlněno.
Ovládání myšlení
Sledujte, co si během dne myslíte. Raději to zapište. Je to tedy indikativní obrázek vnitřního stavu člověka. Chytání myšlenek není tak jednoduché, ale jde o zvyk. Až se naučíte, pokračujte do druhé fáze - filtrujte své myšlenky a odstraňte negativní úsudky. Jakmile se objeví sebekritika nebo vina, okamžitě je vytlačte z hlavy a opakujte afirmace.
Držení těla
Jak víte, notoricky známí lidé vypadají jako otazník: sklopte se, buďte, ramena sklopená, vypadejte nudně. Pokud se cítíte stejným způsobem nebo vidíte podobný odraz v zrcadle, pak jednoduše narovnejte záda. Jedná se o záchrannou techniku. Když nastane nejistota, vyrovnejte si polohu a budete se cítit lépe. Tato metoda pomáhá při komunikaci s vlivnými lidmi a postavami, kteří se snaží ponížit a smát se vám.
Rozhovor s Vnitřním dítětem
Další zajímavá technika zaměřená na otáčení dovnitř. Psychologové tvrdí, že všichni dospělí ve skutečnosti zůstávají dětmi. A dětská zranění nejdou nikam. Skrývají se v hlubinách duší, maskují se, ale bez stopy nezmizí. A musíte s nimi pracovat. Rozdělte se mentálně na dva: na dospělého a dítě. Obě postavy jste vy. Nyní vy, dospělý, mluvte o sobě jako o dítěti. Zeptejte se, co trápí dítě, proč je smutný, čeho se bojí, koho miluje, kdo není a proč … Mohou být otázky. Hlavní věc je, že vedou ke klíčovým odpovědím. Vy, dítě, upřímně odpovídejte na všechny otázky, ujistěte se, že čelíte nejbližšímu člověku, kterému můžete věřit. Taková konverzace může objasnit a odhalit mnoho vnitřních konfliktů.
Pozor na vnitřní hlas
Věřte svým smyslům na 100 procent. Ty jsi ten pravý! Poslouchejte svou intuici, věnujte pozornost svým pocitům. Nikdy předtím nikdo nezklamal vnitřní hlas. Naopak, toto je klíč k vaší pravdě. Udělejte si čas na to každý den. Nejméně 10 minut, zůstaňte v tichu, sami se sebou.
Neměli byste provádět všechny techniky najednou. Nejprve si vyberte ty, které se vám líbí, a procvičujte je. Pak přejděte k ostatním. Vnitřní práce a hledání harmonie nevydrží rozruch.