Obavy jsou silné negativní emoce, které brání člověku užívat si života, radovat se, milovat a hledat sebe sama. Překonat svůj vlastní strach znamená otevřít dveře novému životu plnému svobody a důvěry.
Návod k použití
1
Přijměte svůj strach. Pokud mu zavřete oči, problém jen prohloubíte. Podívejte se do své duše a zformulujte vše, čeho se bojíte. Pamatujte, že nejste sami: miliony lidí na celém světě zažívají stejné nebo podobné obavy. A pak zkuste zvolit svůj vlastní způsob řešení strachu.
2
První způsob, jak překonat strach, je jednat rychle a spontánně. Například se bojíte mluvit veřejně. Když se připravujete na představení, neustále se likvidujete, barevně prezentujete obrázky své hanby atd. Výsledkem je, že jdete na pódium a začnete koktat, začervenat se a zapomenout na slova, která měla být řečena. Chcete-li tomu zabránit, připravte se mluvit, jako by na vás místo vás mluvila jiná osoba. I.e. pečlivě připravte řeč, ale „zapomeňte“, že ji budete muset připravit pro velké množství lidí. A ve správný okamžik jděte na pódium a předejte svůj projev bez přemýšlení o tom, jak se bojíte.
3
Dalším způsobem, jak překonat strach, je postupně jej překonávat. Například, jste stydlivá dívka, šíleně jako váš soused, ale bojíte se s ním mluvit. Chcete-li začít, měli byste se naučit mluvit s ostatními kluky, aniž byste byli v rozpacích. Udělejte pro to malé kroky: upřímně děkuji muži, který pro vás držel výtah, v obchodě požádejte cizince, aby vám dal vysoce postavený produkt, požádejte kolemjdoucí o pokyny. Když to začnete dělat bez rozpaků, zkuste se obrátit na pěkného souseda s drobnou žádostí a nezapomeňte mu upřímně poděkovat. Rozvíjejte svou komunikaci trochu po kousku: počínaje nevýznamnými frázemi o počasí, za pár týdnů budete pravděpodobně mluvit o zajímavějších tématech.
4
Následující technika kontroly strachu se nazývá Hyperbole. Tato metoda je založena na skutečnosti, že musíte přijít s nejhorším možným scénářem. Například se bojíte, že budete propuštěni z práce. Představte si, že jste byl propuštěn, nemůžete najít novou práci, začínáte být depresivní, přestanete sledovat sami sebe, začnete pít, jste vykopli z domu, proměníte se v tramp. Opravdu si myslíte, že tento scénář je možný? Pokud ano, pak potřebujete pomoc psychologa, protože Vaše sebeúcta je extrémně nízká. A pokud si nemyslíte, že ztráta zaměstnání může mít za následek tuláctví, neměli byste se bát paniky. Velmi často negativní události, jako je rozvod, ztráta zaměstnání, nemoc, nutí člověka mobilizovat, ukázat všechny jeho schopnosti a stát se sebevědomější a šťastnější.
Související článek
Jak překonat strach a paniku