V průběhu vědeckých experimentů bylo prokázáno, že jakýkoli zvyk může být vštěpen do 21 dnů. Samozřejmě musíte pochopit, že 21 dní je podmíněné číslo. Formování některých zvyků může trvat až 60 dní. Ale tři týdny stačí na to, aby se tento zvyk zakořenil v podvědomí. A pak bude snazší udělat nebo neudělat určitou akci.
Ne všechny najednou
Není nutné naočkovat všechny dobré návyky najednou. Nic to nepovede. Je lepší se zaměřit na jeden, zejména pokud je to komplikované. Například změna stravy nebo pravidelné cvičení. Návyky jsou snazší (skládací pytel večer, mytí nádobí ihned po jídle), můžete si vzít dva - tři, ale už ne. A je lepší je rozvíjet postupně, a ne paralelně.
Žvýkačka
Vždy existuje touha uvolnit se, začít dělat, jak se cítíme pohodlně, jak jsme zvyklí. Řekněme, že jste se rozhodli vzdat čaj s cukrem, ale v určitém okamžiku jste neodolali. V tomto případě vám pomůže gumový náramek na ruce. Vytáhněte a uvolněte a dostatečně bolestivě klikněte na paži, abyste napravili negativní reflex. Jindy už budete uvažovat o pití čaje s cukrem.