Pokud den nebyl stanoven ráno, neočekávejte od něj nic dobrého. Ranní nálada je pro tělo velmi důležitá, protože nálada pro celý den závisí na tom. Jen málo lidí je spokojeno s postupem předčasného zvedání, ale pokud budete postupovat podle několika jednoduchých pravidel, lze vše opravit!
Návod k použití
1
Sledujte režim. Zvyk probouzení se každý den ve stejnou dobu velmi rychle přivádí tělo k snadnému a rychlému probuzení. Pokud o víkendech spíte až 10 hodin, pak vstávání v pondělí v 7 bude velmi obtížné.
2
Reach out! Toto jednoduché a známé cvičení je vynikajícím stimulátorem svalů. Pomalu se zhluboka nadechněte a vydechněte, protáhněte sladce, masírujte si ušní lalůčky a prsty. Po takovém zahřátí vám bude zaručena obživnost a síla.
3
Vstaň hned po zazvonění budíku. Dejte si svou oblíbenou píseň na vyzváněcí tón. Zpoždění nárůstu o 5 minut bude stále ukončeno poplachem, který tělo samozřejmě pochopí jako dráždivý faktor.
4
Do ranních cvičení. Není nutné provádět silová cvičení nebo jogging. Stačí provést několik zahřívacích cvičení, například otáčení hlavy, těla, ramen a nohou. A nezapomeňte na rytmickou rytmickou hudbu!
5
Jděte do postele před 23 hodinami. To platí zejména v zimě, kdy není dostatek sluneční energie. Pro rychlejší usínání pijte uklidňující odvar mátového nebo citronového balzámu.
6
Vzdejte se večerních svátků. Poslední jídlo by se mělo konat 3-4 hodiny před spaním, aby tělo odpočívalo a odpočívalo v noci a neztrácel energii při trávení pozdní večeře.
7
Vezměte si kontrastní sprchu. Probouzí se dobře a proud vody lehce masíruje pokožku. A pokud zapnete hudbu v koupelně a zpíváte ji do rytmu - po celý den vás bude provázet dobrá nálada.
8
Snídaně je nutná! I když nemáte chuť k jídlu a pocit hladu se „neprobudí“. Tvaroh, různé cereálie, přírodní jogurt nebo ovocný salát jsou vynikající sadou pro ranní jídlo. Je však lepší kávu odmítnout a nahradit ji přírodní šťávou nebo zeleným čajem.
9
Připravte si večer oblečení. Pokud v předvečer připravíte kompletní sadu věcí, které potřebujete (hladit, lemovat oblečení, sbírat sáček), pak bezcílné a nervózní házení kolem bytu nezkazí vaši náladu a ušetří nervové buňky.
10
Radujte se na malé věci. Přítomnost blízkých a drazí, kvetoucí květiny na okně, světlé pokrmy při snídani - všechny tyto příjemné malé věci vás mohou celý den rozveselit.
11
A co je nejdůležitější - milovat sebe, milovat své blízké a přátele, milovat svět kolem vás - tak krásný a jedinečný! Oceníte každou chvíli a vždy se probudíte v dobré náladě!
