Psychologové věří, že bez stresu v životě je pokrok nemožný. To je pravda, jsou to těžké situace, které často nutí lidi jednat a něco měnit. Dlouhodobé a silné napětí však může poškodit lidské zdraví, takže se musíte naučit, jak se s nimi vypořádat sami.
Voda pomáhá zmírňovat stres. Když se člověk poslouchá šumění vody nebo zvuk silného deště, sleduje klidný tok řeky, uklidňuje se a cítí mír. Pozorování ryb plavání v akváriu také pomáhá relaxovat a zapomenout na obtíže. Vodní procedury mají také antistresový účinek - plavání, sprcha, aromatická pěnová koupel.
Ke zlepšení uklidňujícího účinku vany můžete použít éterické oleje (anýz, bazalka, bergamot, hřebíček, pelargónie, grapefruit, jasmín, meduňka, citron, pačuli, santalové dřevo) a bylinné odvariny (valerián, heřmánek).
Dobrým způsobem, jak se vypořádat se stresem, je meditace. Naučit se, jak se úplně uvolnit a podívat se na to, co se děje očima vnějšího pozorovatele, to vyžaduje hodně času, ale individuální meditační cvičení pomůže každé osobě. Pokud chcete vyzkoušet, odejděte do svého pokoje a posaďte se na podlahu. Není nutné zaujmout polohu lotosu, hlavní věc je, že páteř je plochá. Pak zavřete oči a zaměřte se na dýchání: pozor na vzduch, který vdechujete a vystupujete. Pokuste se o ničem přemýšlet, jakmile se objeví myšlenky, vraťte se k soustředění na dýchání. Tento postup trvá 20 minut, je žádoucí opakovat jej denně.
Jedním z nejlepších způsobů, jak se uklidnit a najít klid mysli, je zapojit se do kreativity. Můžete si vybrat jakoukoli metodu arteterapie, hlavní věc je, že tato lekce vám přináší potěšení. Zkuste se vyjádřit při kreslení, hraní na hudební nástroje, pletení, výšivkách, sochařství, navrhování, řezbářství, skládání poezie a prózy.
Jednota s přírodou pomáhá vyrovnat se se stresem a nervózním vzrušením. Můžete se projít v parku nebo v lese, sedět na pobřeží nebo řeku. Být venku zvyšuje energii, dává sílu, posiluje imunitní systém, dává dobrou náladu. Další možností komunikace s přírodou je hrát si s domácím mazlíčkem. Jakékoli zvíře zachází se svým majitelem, ale koně, kočky a psi jsou považováni za nejlepší léčitele. Domácí mazlíčci pomáhají zbavit se neurózy, úzkosti, nespavosti, obav bez příčin.
Pokud se často cítíte nervózní, vyzkoušejte protistresové menu. Uklidňující potraviny zahrnují banány a celozrnný chléb, které zvyšují produkci serotoninu, rajčata, která uklidňují bolesti hlavy a uvolňují únavu, tvaroh, který zabraňuje přetížení nervového systému, pomerančový džus bohatý na vitamín C. Dobrými antidepresivy jsou také med, dýně, mrkev, tomel, meruňky, broskve, mandarinky.
Vyloučit z nabídky by měla být káva, která nadměrně působí nervový systém.
Lékaři často používají světelnou terapii k léčbě deprese, stresu a neurózy, což je účinnější než mnoho léků. Chcete-li použít světelnou terapii sami, nainstalujte si doma jasnější lampy, častěji navštěvujte ulici během denních hodin.
Jedním z mnoha oblíbených způsobů, jak se zbavit stresu, je hudba. Zvuk vašich oblíbených melodií mění stav člověka, zlepšuje jeho náladu, uvolňuje vnitřní napětí, přináší klid a relaxaci. Výsledkem je, že se síla, touha žít a překonat všechny obtíže vracejí k člověku.