Za devět měsíců čekání jste se stali matkou nádherného dítěte. Ale místo radosti v srdci, touhy a těžkosti a gratulace jen obtěžuji, chci plakat a spát. Zdá se, že máte poporodní depresi. To může brzy projít samo o sobě, ale je lepší pomoci tělu zbavit se této pohromy. Deprese přece jen škodí nejen vám, ale i dítěti. Co dělat?
Návod k použití
1
Nalaďte se v optimistické náladě: to, co se s vámi stane, je zcela přirozené, předávání a pro mnohé známé. Nezamkněte se, nezůstaňte sami, řekněte svým blízkým o svém stavu, účastněte se fór mladých matek: ženy, které přežívají poporodní depresi, vám pomohou s radami a doporučeními.
2
Požádejte svého manžela, aby si vzal na starosti nějaké dítě, a zkuste spát více, odpočívat, být na čerstvém vzduchu, pohybovat se, jíst úplně. Pokud je to možné, nechte drobky v péči své babičky a jděte se svým partnerem na procházku nebo na návštěvu.
3
Věnujte pozornost svému vzhledu. Večer se uklidňující koupel s aroma oleji, vyživující masky na vlasy a pokožku. Experimentujte s dekorativním make-upem: dosáhnete lesku v očích, červenání na tvářích - pomůže vám to rozveselit a přidat pozitivní emoce.
4
Poslouchejte sebe, své touhy. Možná vám nyní pomohou nákupy, přestavby nábytku, film nebo posezení v křesle se světelnou fantazií, výšivkami, pletením. Dělej, co se ti líbí.
5
Zkuste se probudit co nejdříve - toto probuzení vám pomůže rychleji se zbavit poporodní deprese. Naštěstí vám vaše dítě nedovolí lehnout si, zkuste se probudit s ranním úsvitem. Prostě nevyskakujte z postele trhavě, rychle: postupně stoupejte, hladce.
6
Bude to velmi dobré, pokud pravidelně začnete masírovat ušní lalůčky - jednou nebo dvakrát denně. Takové cvičení má blahodárný účinek na celé tělo, stimuluje ho, povzbuzuje, dodává energii, touhu a apatie rychlejší.
7
Milujte sebe a nechte ostatní, aby to dělali. Netlačte svého manžela pryč, ať se o vás postará, cítí, že on, milovaní, dítě tě potřebuje. Zamyslete se více o druhých, o jejich problémech, pokuste se pomoci těm, kteří jsou vám blízcí.
Věnujte pozornost
Pokud boj proti depresi nepřinese výsledky - poraďte se s odborníkem, profesionálně vám s tím poradí.