Smutek, špatná nálada, zhroucení - to vše naznačuje nástup podzimní deprese. K jeho výskytu existuje mnoho důvodů. Vědci tvrdí, že se jedná o přírodní jev, protože na podzim tělo prožívá nedostatek sluneční energie a tepla. Tělo s nástupem „tupých pórů“ je obnoveno, vzhledem k němu to není snadné. A myšlenka, že léto je pozadu a až do příští dovolené, vyvolává sklíčenost a smutek.
V září byl muž stále veselý a veselý, protože mu jeho nedávná dovolená vyvolala mnoho nezapomenutelných a živých dojmů. V říjnu se dny znatelně zkrátí, déšť se nezastaví před oknem a na duši se stává těžkým. Koneckonců, dopředu jsou chladné a dlouhé měsíce. Ponurý obraz, ale ne tak špatný. Nejprve musíte pochopit, že léto je u konce, ale život pokračuje. Jedna sezóna z roku na rok nahrazuje jinou, není čeho se obávat.
Existuje sedm hlavních způsobů, jak se vypořádat s depresí.
1. Věnujte pozornost každodenní výživě. Ve vaší stravě musí být přítomna zelenina a ovoce, mléčné výrobky, nízkotučné maso. Tyto produkty jsou zdrojem stopových prvků a vitamínů, které jsou potřebné v boji proti depresi.
2. Jděte na sport, navštivte bazén, zaregistrujte se na cvičení fitness, aerobiku nebo jógy. Dokonale uvolněte stresový tanec. Každá fyzická aktivita přispívá k produkci „hormonů pro potěšení“ v krvi.
3. Každý den chodte na večerní procházku po dobu 20-30 minut. Vyjděte na čerstvý vzduch na oběd, vydejte se na procházku do nejbližší kavárny. To pomáhá rozptýlit a začít pracovat s obnovenou energií.
4. Vypadněte na víkend mimo město, vezměte teplé oblečení a deštník. Krása podzimní přírody a čerstvého vzduchu dodá energii na celý příští týden.
5. Posílit imunitní systém, brát vitamíny, protože na podzim je čas zahájit vývoj chřipky a nachlazení. Pohybujte se více a vyhněte se podchlazení.
6. Úplný spánek je klíčem k vynikajícímu zdraví. Spát každý den po dobu 7-8 hodin, dodržujte rutinu.
7. Změňte něco ve svém životě. Někdy stačí střihnout nový účes nebo koupit novou věc a život bude zářit jasnými novými barvami.
Šálku horkého čaje nebo kávy, domácího mazlíčka běžícího u nohou, starého filmu známého z dětství a samozřejmě blízkého blízkého také pomůže vyrovnat se s podzimními blues.