Ve věcech meditace jsme velmi daleko za zeměmi východního a západního světa. Tam se tato lekce stala masovým trendem a dnes se praktikuje ve školách, nemocnicích, věznicích, kancelářích a dalších institucích různého druhu. Vědci studují meditaci po celá desetiletí, lékaři doporučují, mnozí lidé cvičí. A proč? Ano, protože to funguje!
Stačí jedna krátká meditace, abyste se cítili uvolněnější a odpočinutí. Vědci objevili tento jev studiem mozku během meditace. Naše nepřetržitá mentální aktivita nastává aktivací beta vln, se snížením této aktivity, náš mozek je očištěn od toku myšlenek a stavu hluboké relaxace. Jinými slovy, když meditujeme, náš mozek spočívá v nepřetržitém proudu zpracovávaných informací.
Meditace pomáhá vyrovnat se s depresivními podmínkami a snižuje úroveň stresu. K prokázání této práce lze jako příklad uvést jedno ze studií v této oblasti: Vědci z Harvardských a Sienských univerzit provedli experiment se skupinou účastníků, kteří nikdy předtím meditovali. Osm týdnů studovali různé techniky a ukazatele psychologických testů prováděných před a po kurzu, odhalili snížení stresu a úzkosti u každého z účastníků. Analýza MRI nebyla bez, srovnání ukázalo „nárůst tloušťky mozkové kůry v části odpovědné za emoce a vnímání“, což také pozitivně ovlivňuje snižování úzkosti, úzkosti, deprese a alexithymie.
Meditace zvyšuje produktivitu a koncentraci. Tentokrát vědci z University of Washington a Arizona provedli studii, která stanovila, že meditace nám pomáhá efektivněji pracovat v multitaskingové situaci, déle se soustředí na jednu lekci a také řeší problém rozptylování. Skupina úředníků také provedla řadu testů před a po meditačním běhu, kde museli prokázat své schopnosti řešit mnoho problémů pod stresem, tj. Neustálá volání, poštovní zprávy, naléhavé úkoly. Na konci kurzu byla produktivita pracovníků, kteří se neúčastnili experimentu, porovnána se skupinou, která kurz dokončila, v důsledku toho byla meditační skupina během úkolů méně rozptylována a udržovala svou koncentraci déle.
Meditace zvyšuje kreativitu. Ona je To má příznivý vliv na kreativitu. Během různých průzkumů odborníci poznamenali, že pravidelná meditace rozvíjí schopnost myslet mimo krabici a často v procesu meditace přicházejí originální a kreativní nápady a řešení.
Meditace nás učí žít v přítomnosti a lépe rozumět sobě. Po analýze vašich myšlenek zjistíte, že většina z nich jsou myšlenky na minulost nebo obavy o budoucnost, zažíváme hořkost ohledně neodvolatelného a úzkosti ohledně neznámého, a tak nám chybí život. Když meditujeme, veškerá naše pozornost, mysl a tělo jsou v přítomném okamžiku, tady a teď, kde není čas a místo k nahromadění problémů, je jen tento okamžik. V takových chvílích hlouběji chápeme posvátnost života, práce mysli ustupuje a slyšíme skutečné odpovědi, které byly vždy v nás.
Když se naučíte tuto jednoduchou techniku a učiníte ji zvykem, začnete věnovat pozornost takovým věcem, jako je mezera mezi dvěma myšlenkami, krátké ticho mezi slovy v rozhovoru, interval mezi dvěma tóny v klavíru, pauza mezi inhalací a výdechem, a to samozřejmě zlepší váš život.