Každý den je člověk vystaven stresu: negativní i pozitivní. Pokud tento stimuluje nervový systém a aktivuje jej, pak negativní může vést k různým poruchám. Existují způsoby, jak se vyhnout stresu nebo výrazně snížit jeho úroveň.
Návod k použití
1
Připomeňte si, že jste již řešili obtížné situace, a to není výjimkou. Pokud si neustále pamatujete na své pozitivní zkušenosti, pak vás sebevědomí neopustí. To vám pomůže méně se bát, pokud budete mít nepříjemné chvíle nebo nouzové situace.
2
Pokuste se obrátit pozornost na jiné lidi, když se objeví situace, která může způsobit stres. Například smrt milovaného může být odložena s menšími obavami, pokud nasměrujete své emoce správným směrem. Uklidněte příbuzné zesnulého, podpořte je, nabídněte pomoc. Potom lze zabránit silnému stresu a další depresi.
3
Vyhněte se situacím, které mohou vyvolat stres. Život je samozřejmě naprosto nepředvídatelný a nemůžete s jistotou říci, co vás dnes čeká. Některé body však lze ještě předvídat a pokud možno vyloučit.
4
Dělejte všechno včas. Většina stresů je způsobena nedostatkem času. Pokud se nedostanete z harmonogramu, budou důvody této zkušenosti mnohem menší. Neužívejte víc, než můžete. To nejen způsobuje stres, ale také způsobuje pochybnosti, což situaci jen zhoršuje.
5
Najděte pozitivní body ve stresu. Neexistuje žádná cesta ven. Podívejte se na situaci na druhé straně, najděte něco dobrého a zaměřte svou pozornost na to. Nejčastěji se jedná o velký problém, zejména u příliš emotivních lidí.
6
Dýchejte správně, když máte pocit, že výbušný okamžik je blízko. Zhluboka se nadechněte 4 počty a poté vydechněte. Toto cvičení opakujte 10krát. To umožní vašemu tělu a nervovému systému naladit se na normální fungování.