Je běžné, že člověk ve své činnosti usiluje o dokonalost a snaží se dělat svou práci lépe a lépe. Avšak vzhledem k extrémům se takový stav z normálu stává patologickým, vyvolává neurózu a případně i pokles pracovní kapacity.
Perfekcionismus v psychologii je neodůvodněná touha po ideálním výsledku. Muž nakloněný k němu je upoután na to, aby dělal všechno dokonale: může nekonečně kontrolovat již dokončený úkol, zdokonalovat detaily, najít stále více blotů a „nepravidelností“. Z tohoto důvodu perfekcionista často nemá čas dodat práci včas a vzít si něco nového.
Perfekcionismus adresovaný sobě samému může spočívat v neustálé autocenzuře, soustředění na chyby, neustálých pochybnostech. Kromě toho má tato osoba velmi vysoké standardy, je obzvláště náchylná k kritice své adresy a obvykle není spokojena s výsledky svých činností. Perfekcionismus může být také adresován jiným lidem a celému světu.
Podle psychologů kořeny tak bolestného úsilí o dokonalost spočívají ve strachu, strachu a pochybnostech. Například když vidí člověk celou „ošklivost“ interiéru, pozorně se na ni dívá a snaží se ji učinit krásnější, dokonalejší, lepší, a tedy pohodlnější pro sebe. Vstoupil do pečlivého závodu o ideál a ztratil „nitku vyprávění“, prostě se nemůže pohnout dál.
Zvýšená úzkost může vzniknout v důsledku emocionální „podvýživy“ v dětství, v důsledku individuálních charakteristik nebo z mnoha nepříjemných a obtížných zkoušek, kterými člověk musí projít životem. Z biochemického hlediska je úzkostná úzkost určována nízkou hladinou hormonu serotoninu, neurotransmiteru zodpovědného za pocity potěšení a uspokojení. Špatná kvalita práce jen zhoršuje kritickou sebevědomí, takže „všechno nebo nic“ se stává mottem patologických perfekcionistů, kteří honí svou vyhledávanou „část štěstí“.
Přemýšlejte o tom, je nutné žehlit ručníky na obou stranách, rozpustit polovinu pletené šály kvůli jedné chybějící smyčce, znovu přečíst psaný text desetkrát nebo znovu zkontrolovat vyřešený problém? Určitě odpovíte ne, a budete souhlasit s tím, že mnoho vašich posedlých akcí je zbytečných. Nejprve musíte pochopit, že boj s „body“ vašeho perfekcionismu je nejen možný, ale také nezbytný.
Chcete-li snížit stres, přestávky v práci, naučit techniky hluboké relaxace a relaxace, cvičení čas od času. Stanovte si termíny, do kterých musíte dokončit práci. Rozdělte úkol na několik malých a postupně je překonejte, nenechte se vrátit k předchozímu kroku a uvízněte na něm bez zvláštních potřeb.
V rámci psychoterapie vám mohou pomoci identifikovat a eliminovat důvody, proč se váš perfekcionismus vytvořil, vytvořit přiměřené sebepojetí a sebepojetí. Ve skutečnosti je důležité, abyste se přijali tak, jak jste, bez vytváření iluzorních obrázků o sobě.