Internet se stal velkou součástí moderního života a výrazně rozšířil možnosti lidí: nyní můžeme sledovat filmy, číst knihy, hledat potřebné informace, komunikovat se vzdálenými přáteli a příbuznými, plánovat výlety … Výhody internetu lze vyjmenovat na dlouhou dobu, ale nesmíme zapomenout na nevýhody: stojí to za to Uvědomte si, že pro mnoho lidí byl skutečný život nahrazen virtuálním životem. A pokud se cítíte jako jeden z těchto lidí, je čas seznámit se s několika tipy.
1. Při setkání s přáteli nechte telefon v tašce
Pravděpodobně, v naší době, setkání s přáteli, kteří se neúspěšně pokoušejí spolu navzájem mluvit, ale konverzace nejde dobře kvůli skutečnosti, že někdo neustále kontroluje svou poštu a sociální sítě, přestala být raritou. Bohužel, samozřejmě. Pokud zjistíte, že toto chování přítele nebo přítelkyně je hrubé, odstraňte smartphone z dohledu jako první a použijte jej pouze v případě potřeby nebo k přijetí důležitého hovoru. Studie ukazují, že lidé, kteří mluví tváří v tvář, jsou dvakrát tak šťastní než ti, kteří tráví příliš mnoho času na internetu. Také se smějí mnohem víc a smích je skvělý způsob, jak překonat stres.
2. Před spaním vypněte telefon a počítač
Cítíte se vždy unavení? Je pro tebe těžké usnout? Pro mnoho z nás je největší překážkou klidného usínání neustálá kontrola pošty, twitteru, facebooku, vkontakte
.Lékaři tvrdí, že používání smartphonu až hodinu před spaním může narušit srdeční rytmy a také narušit mozkovou relaxaci. Zavazujte se, že telefon vypnete alespoň 1 hodinu před spaním a tentokrát se věnujete něčemu více uvolňujícímu: například teplé koupeli nebo čtení knihy.
3. Zapněte tichý režim.
Pokud vás během dne neustále vyrukují výstrahy a zprávy, jednoduše uveďte telefon do tichého režimu - tato metoda funguje skvěle, když se stále dokážete soustředit, ať už jde o práci nebo vaření večeře.
5. Promluvte si se svým partnerem
Jak často jste se při sledování televize pokusili mluvit se svým přítelem a byli ignorováni? Toto chování na obou stranách může vztah poškodit - proto se vždy ujistěte, že máte čas mluvit a ujistěte se, že svého partnera posloucháte s plnou pozorností.
4. Vypočítejte si, kolik času strávíte v průměru na sociálních sítích.
Neustále kontrolujete aktualizace na sociálních sítích? Nedávné studie ukázaly, že třetina populace aktivní na internetu tráví více než dvě hodiny denně na různých sociálních sítích, 13 procent - více než tři hodiny a 4 procenta jsou připraveni připustit, že mají mnohem více virtuálních přátel než skutečných. Tip: Nesnažte se držet krok s online událostmi a prohlížet si novinky svých přátel, ale místo toho trávit více času se svou rodinou a milovanými přáteli, plánovat různé akce a osobně se setkat.
5. V práci si udělejte přestávku od počítače
Pokuste se diskutovat o záležitostech se svými kolegy naživo, nebuďte líní jít dolů k účetnímu do spodního patra a rozhodně se nemusíte věnovat přestávce čtení Facebooku nebo pošty - jděte do jídelny a ještě lépe (pokud to počasí dovolí) - na krátkou procházku na čerstvém vzduchu. I malé přestávky na několik minut každé 1-2 hodiny pomáhají relaxovat a vydržet stres.