Aby byl den aktivní, musíte být ráno v dobré náladě. Proto musí být probuzení snadné a rychlé. A naučit se tento proces je docela reálný.
Mnozí ospravedlňují svůj noční režim vlastnostmi těla. I když ve skutečnosti je každodenní rutina prostě dole. Pokud jste šli spát pozdě, pak není pochyb o brzkém vzestupu. Aby nedošlo k další mutaci na sovy, musíte se naučit správně chodit do postele a ráno se rychle probudit.
Správně usneme
- Poslední jídlo by mělo být 2 až 3 hodiny před spaním. Během této doby bude mít jídlo čas na trávení a hlad nepřijde.
- Hodinu před spaním vypněte všechny miniaplikace. Všechny druhy programů, filmů, hudby - vzrušují nervový systém. A to zase vede ke skutečnosti, že nemůžete dlouho usnout.
- Před spaním je nutné místnost ventilovat. Čerstvý vzduch má blahodárný účinek na celé tělo, nasycený kyslíkem.
- Nejlepší je jít do postele najednou až do půlnoci. Zaprvé, takto se rozvíjí návyk. Za druhé, jednu hodinu před půlnocí, nahrazuje dvě hodiny poté.