Emoce jsou tím, co člověka činí člověkem. Svět vnitřních zážitků odráží bohatství lidské duše, vytváří jedinečnost jednotlivce. Pouze bezduchý stroj není schopen sympatizovat, milovat ani nenávidět. Ne vždy však emoční výbuchy mohou nést náboj pozitivní energie. Mohu se naučit ovládat sebe a své emoce?
Návod k použití
1
Protože je člověk společenskou bytostí, je schopnost ovládat své emoční projevy často naléhavou potřebou. V práci i doma je schopnost zvládat pocity cennou sociální dovedností, která svědčí o zralosti člověka.
2
Emocionálně omezená osoba je často v popředí konfliktních situací, což může vést k nežádoucím důsledkům, ať už je to propuštění z práce nebo rozpad manželských vztahů. Není žádným tajemstvím, že naše fyzické zdraví přímo souvisí s emocemi a schopností vyrovnat se se stresem. Jak se naučit ovládat sebe? A lze to udělat?
3
Zaprvé je třeba si uvědomit, že největší nebezpečí představují emoce, které mají negativní barvu. Podráždění, zlost, zlost, hněv mohou vést k rozvoji maligních nádorů, kardiovaskulárních chorob.
4
Pokud pociťujete nástup hněvu, pokuste se odvrátit pozornost od situace, která ji způsobila, a vyzvěte se, abyste se sami účastnili interní konverzace. Tento přístup vám umožní sledovat vaše pocity a skutečný zdroj jejich výskytu. Interní dialog také pomůže posoudit situaci a pochopit možné negativní důsledky jejího vývoje. Ve většině případů se ukazuje, že újma způsobená pokračováním konfliktu nestojí za to ztrácet čas, nervy a zdraví.
5
Obecná doporučení pro řízení vašich emocí jsou: přijímejte své pocity, rozpoznávejte základní příčiny, které je přivedly k životu. Pokud se tento nebo ten pocit projeví docela často v podobných situacích, zvažte, co je v těchto situacích běžné.
6
Nemá smysl pokoušet se trestat za projevení všech pocitů. Pamatujte, že emocionální sféra vaší osobnosti je její nedílnou součástí, což signalizuje, že něco ve vašem světě nejde přesně tak, jak byste chtěli.
7
Výstup emocí je zcela normální fyziologická reakce, která vám umožní regulovat duševní život. Projevy pocitů pomáhají zbavit se zbytečného vnitřního stresu. Je pouze důležité, aby uvolnění emocionálního náboje zůstalo v sociálně přijatelném rámci a neporušovalo důstojnost, morální a právní normy někoho jiného.
8
Mohu změnit své pocity? Ve většině případů je to možné, i když to vyžaduje určité dovednosti samoregulace. Řekněme, že pokud cítíte negativní pocity vůči pracovnímu kolegovi, nenechávejte je pro sebe. Zformulujte své nároky a vyjádřete je osobě ve správné formě. Někdy se ukáže, že situace přestane být napjatá a všechny negativní dopady zmizí.
9
Samozřejmě se občas neobejdete bez kvalifikované konzultace s odborným psychologem, který vám pomůže lépe se poznat a zvolit vhodné metody pro získání vaší schopnosti spravovat se kvalitním způsobem.