Mnoho dětí a dokonce i dospělých zažívá nepříjemné emoce v temné místnosti. Toto je jedna z těch fóbií, které jsou vlastní lidem na genetické úrovni. Proto je téměř nemožné porazit strach ze tmy nebo nihofobie. Může se však naučit ovládat a postupem času se téměř úplně zbaví strachu ze tmy.
Návod k použití
1
Nejprve se pokuste vzpomenout, od kterého případu začal váš strach. S největší pravděpodobností se to stalo v dětství. Pokud si nepamatujete, simulujte traumatickou situaci. Lehněte si a zaujměte pohodlnou polohu. Zahrajte si ve své hlavě skutečnou nebo představivou situaci, aby to skončilo pozitivně. Představte si například, že když jsi byl dítě, jednou jsi se probudil v temném bytě, ale hned přišli tvoji rodiče a rozsvítili světlo. Provádějte tato cvičení, dokud nové pozitivní emoce nevytlačí staré negativní.
2
Často se stává, že se nepřítel stává jeho vlastní představivostí. Jděte k vašemu strachu - jděte a podívejte se na objekt, jehož obrysy vás vyděsily, projděte temný byt. Nechte mysl převzít vaše pocity.
3
Pokud však nějaké racionální zdůvodnění, že nikdo není ve tmě, ustane, když zůstanete sami, zkuste se vyhnout osamocení. Kupte si velkou hračku, která s vámi „spí“, ponechá nějaký zdroj světla nebo zvuku zapnutý - noční lampu, rádio nebo televizi. Před spaním sledujte pouze dobré, dobré filmy nebo poslouchejte klidnou hudbu. Nejezte ani nepijte pozdě večer - pokud musíte vstávat v noci, způsobí to nový útok strachu. Vezměte si domácího mazlíčka - naplní pocit prázdnoty a nebudete sami.
4
Měli byste jednat podobným způsobem, pokud vaše dítě najednou začne vykazovat známky nihofobie. V tomto případě je hlavní věcí, abychom se nebáli strachu. Pokud bylo dítě v noci vystrašeno - vstaňte, zapněte světlo a ukažte mu, že „monstrum“ ve skříni je jen kabát a „zlým okem“ je přezka na tašce, která se leskne ve světle nočních lamp. Následně před spaním zavřete skříňky a odstraňte všechny předměty, které by mohly dítě v noci vyděsit. Nezapomeňte, že ve věku tří let vaše představivost vašeho dítěte začíná fungovat a není třeba ho vyprovokovat, aby si vyvinul strach. Nainstalujte do postýlky noční lampu, aby ji dítě mohlo kdykoli zapnout. A samozřejmě ho nikdy nevystraší stvořeními žijícími ve tmě a v noci neřeknou strašné příběhy.