Závislost na jídle se objevuje z různých důvodů. Může to být genetická predispozice a konkrétní pohled na svět a míra poddajnosti. Někdo uvízne ve stresu, jiní zkreslují svůj postoj k jídlu kvůli standardům krásy, které se ve společnosti objevily. Každý extrém je podroben léčbě. Pokuste se zbavit psychologické závislosti na jídle a přehodnotit svůj postoj k jídlu.
Návod k použití
1
Dejte si pozor na extrémy, které zahrnují anorexii a obžerství. V obou případech, bez ohledu na to, jak moc jí člověk, je jeho přístup k jídlu značně přehnaný. Tito jednotlivci přemýšlejí a mluví hlavně o jídle a receptech. Když se jídlo stane smyslem života, znamená to obrovské ohrožení zdraví, duševního i fyzického.
2
Ne dietu. Předehřívání může být způsobeno tím, že jste se sami v nabídce výrazně omezili. Tuhý rámec a nedostatečná strava vedou ke skutečnosti, že tělo stoupá a přestává kontrolovat množství spotřebovaných kalorií.
3
Nezasahujte stresem a neodměňujte se za jakékoli jednání s jídlem. Pokud máte s jídlem obtížný vztah, může takový nevinný maličkost, jako je dort, způsobit bouři emocí, vinu, úmyslné vyvolání zvracení, příliš intenzivní cvičení a používání pochybných drog pro hubnutí.
4
Najděte si koníček a ponořte se do něj hlavou. Nový koníček vám pomůže přejít od myšlenek na jídlo, otevřít jiné obzory a mít příznivý vliv na nervový systém.
5
Naučte se vypořádat se stresem. Kromě známých relaxačních metod, jako je hudba, svíčky a koupání, je tu pro vás mnoho dalších. Může to být procházka v krásném parku nebo chatování s rodinou, hraní s kotětem nebo štěně nebo sledování vašich oblíbených seriálů, čištění nebo tanec.
6
Veďte zdravý životní styl. Existuje velké množství zdrojů, které vám řeknou, jaké zdravé a vyvážené menu by mělo být. Pokud je pro vás obtížné se orientovat a vybrat si vlastní stravu, poraďte se s odborníkem na výživu. Mírná fyzická aktivita pomůže zjemnit, zlepšit pohodu a integrovat se do vašeho nového života. Cvičte trochu, ale každý den.