Stává se, že opravdu chcete sladkosti … A nejedná se o 1-2 sladkosti ani sušenky po obědě, ale když se sladkosti absorbují nekontrolovaně a ve velkém množství.
Hlavní příčinou nenasytné touhy po sladkostí je nedostatek komplexních uhlohydrátů ve stravě. V zásadě se vyskytují v obilném chlebu, obilovinách, některých druzích luštěnin a těstovinách vyrobených z tvrdé pšenice. Samozřejmě, jednoduché sacharidy, které obsahují cukr, vyvolávají pocit sytosti a spokojenosti rychle, téměř okamžitě po konzumaci. Inzulín však tento cukr rychle zpracuje a znovu se objeví hlad.
Existuje několik praktických a snadno sledovatelných tipů, které vám pomohou podvádět vaši chuť k jídlu a vyrovnat se s touhou po sladkostí.
Pokud stále nemůžete odmítnout sladkosti, místo sladkostí nebo muffinů, je lepší rozpustit kostku hořké čokolády. Je nutné držet kousek v ústech po dobu alespoň několika minut, aby signál dosáhl mozku, že tělo přijalo sladkost.
Vynikající náhradou jsou také ořechy a sušené ovoce, ovoce v cukru a smetaně. Člověk by se do nich samozřejmě neměl zapojovat, ale takové občerstvení přinese mnohem větší užitek než poškození.
Svačinu se sladkostí lze nahradit ovocnou žvýkačkou. Žvýkací žvýkačka, člověk, jak se zdá, dostává sladkosti a nezatěžuje tělo nadbytkem cukru.
Chcete-li se vyhnout přejídání sladkostí, musíte správně uspořádat stravu. Příliš velké přestávky mezi jídly, provokovat jíst více sladkých a mastných potravin. Jídlo by mělo být frakční, nejméně pětkrát denně, ale v malých porcích.
A také:
- pokud přesto dojde ke zhroucení a sníží se sladkostí, nevyslovujte se a nevzdávejte se, je lepší upustit od sladkostí v následujících dnech;
- nepodporujte se sladkostí ani se s nimi neobtěžujte;
- Neměli byste očekávat rychlé výsledky, proces odstavení ze sladkostí je obtížný a zdlouhavý proces.