Po náročném dni se chce i nejsilnější tělo uvolnit. Duševní práce vyžaduje vysokou koncentraci a často způsobuje ještě větší únavu než fyzická práce. Proto by měla být jakákoli práce nahrazena odpočinkem.
Návod k použití
1
Pokuste se čas od času rozptýlit od podnikání, jinak vás myšlenky na hořící zprávu nebo nevykopanou postel přivedou k frustrace. Strávit několik hodin týdně jógou nebo jen ležet na rovném povrchu po dobu 15 minut denně, což vám pomůže duševně se uvolnit. Představte si, jak se vaše tělo uvolňuje, počínaje prsty na nohou, telatami, kolenními klouby a končícími svaly krku a obličeje. Zapněte relaxační hudbu, zavřete oči a sundejte telefon a další „dráždivé látky“ po dobu nejméně těchto 15 minut.
2
Naučte se dechová cvičení. Používejte jej při chůzi, dlouhém sezení u počítače nebo dokonce při přípravě večeře. Nejjednodušší cvičení: plně vdechněte vzduch, počítejte na čtyři nebo šest, pak vydechněte stejně pomalu a krátce držte vzduch v plicích.
3
Chcete-li si odpočinout, vyberte si den a užijte si lázeňské procedury. Masáže, aroma a thalassoterapie oživí tělo a připraví ho na generování nových nápadů. Výlet do lázní může být nahrazen vanou nebo v nejhorším případě soukromou vanou naplněnou svěží pěnou a aromatickými oleji. Pamatujte, že voda má tonizující účinek na celé tělo. Před spaním připravte koupel s levandulí a ráno rozveselte sladkou pomerančovou vůní. Po procedurách domácí vody požádejte svého blízkého, aby vás otřel uklidňujícím krémem.
4
Jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit tělo a mozek, je dostatek spánku. Moderní tempo života však dokáže tento příjemný proces proměnit v 8hodinový „pracovní“ sen. Pokud jsou myšlenky zaneprázdněny celodenním řešením důležitých otázek a dokončováním projektů, lidský mozek neodpočívá ani během spánku. Nedostatek posledně jmenovaného vede ke zhoršení těla a ke zhoršení, neschopnosti relaxace může v průběhu času způsobit nespavost. Dejte svému tělu zaslouženou přestávku ve formě povinných tichých hodin strávených pod přikrývkami.
Související článek
Thalassoterapie: ponořte se do mořské atmosféry!