Pokud člověk pravidelně prožívá záchvaty intenzivního strachu a pocity nepohodlí, které pro něj začínají zcela neočekávaně, lze předpokládat, že trpí nějakou úzkostnou poruchou. Každý se samozřejmě chce zbavit strachu a přijmout veškerá opatření, aby se vyhnul druhému útoku.
Návod k použití
1
Abyste se vyhnuli strachu, musíte nejprve co nejvíce specifikovat příčinu jeho výskytu. Je nutné analyzovat všechny situace, ve kterých vzniká pocit strachu, a sledovat, jak se vyvíjí. Jinými slovy, studujte se a zjistěte všechny příčiny úzkosti nebo strachu.
2
Poté, co jsme zjistili důvod vzniku strachu, představte si nejhorší možnost pro rozvoj této situace. Tuto možnost považujte za samozřejmost, vypořádejte se s ní. Pak zvažte, co můžete udělat, abyste se vyhnuli nejhoršímu scénáři. Postupujte podle plánu.
3
Posoudit, jak je to možné, situace, kdy budete cítit pocit strachu. Jinými slovy, přemýšlejte o tom, možná jen začínáte být příliš silní a to, čeho se bojíte, se ve skutečnosti vůbec nestane.
4
S náhlým útokem intenzivního strachu musíte zkusit vyhodnotit podle desetibodového systému. Sami si všimnete, že s každým okamžikem klesá intenzita vašeho pocitu. Pokračujte v hodnocení strachu, dokud jeho intenzita nebude rovna jednomu nebo dvěma bodům.
5
Skvělým způsobem, jak se v budoucnu vyhnout strachu, je představit děsivou situaci v komické verzi. Chcete-li to provést, můžete použít takové techniky, jako je úmyslné přehánění a přidání prvků fikce do situace. Abyste toho dosáhli, musíte dát svou představivost zdarma a neomezit let fantazie.
6
A poslední tip. Pokud cítíte úzkost, zabráníte tomu, aby se z ní vyvinul útok strachu, začněte očima provádět kruhové pohyby. Velmi brzy k vašemu překvapení zjistíte, že úzkost zmizela a budete se cítit znatelně. Pamatujte, že na Zemi existují lidé, kteří trpí mnohem hroznějšími fóbie, ve srovnání s nimiž jsou všechny vaše úzkosti a obavy jen maličkosti, které nestojí za vaši pozornost.